今日湖北網(wǎng)訊（通訊員 柳艷萍）前滾翻是體操最基本的動(dòng)作。學(xué)會(huì)了前滾翻，可以提高學(xué)生們的身體平衡能力與空間定向能力，增強(qiáng)身體柔韌性、靈巧性、協(xié)調(diào)性。另外，還能培養(yǎng)學(xué)生敢于挑戰(zhàn)，勇于拼搏的體育精神。最重要的是學(xué)會(huì)前滾翻，能起到應(yīng)急的保護(hù)作用，熟練后可在無(wú)意識(shí)的情況下完成動(dòng)作，從而起到緩沖慣性保護(hù)身體的作用。既然前滾翻對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)這么重要，體育老師應(yīng)該利用一些技巧教會(huì)小學(xué)生。

1．技巧之——標(biāo)點(diǎn)畫(huà)線

目的：引導(dǎo)學(xué)生在初學(xué)前滾翻時(shí)，準(zhǔn)確找到手掌與頭后著墊子的位置。

練習(xí)方法：在體育老師的保護(hù)之下，讓學(xué)生蹲撐時(shí)能夠準(zhǔn)確的找到手撐位置、明確頭部應(yīng)著墊子的位子。

　　2．技巧之——妙用沙包

目的：掌握前滾翻時(shí)膝關(guān)節(jié)閉合加緊的動(dòng)作。

練習(xí)方法：讓學(xué)生在練習(xí)前滾翻時(shí)將沙包夾在膝蓋處，雙手抱住小腿，前滾翻過(guò)程中不能講沙包掉落。這樣便可以有效地提示和限制學(xué)生前滾翻是膝關(guān)節(jié)分開(kāi)。

3．技巧之——借助呼啦圈練習(xí)

目的：幫助學(xué)生在前滾翻時(shí)團(tuán)身不夠緊，蹬地不充分。

練習(xí)方法：兩人一組，利用呼啦圈進(jìn)行前滾翻練習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生較好的完成團(tuán)身和蹬地的動(dòng)作。根據(jù)學(xué)生的身體、體重，選擇合適的呼啦圈直徑。

4．技巧之——利用墊子高度差

目的：幫助學(xué)生掌握有力蹬地的動(dòng)作。

練習(xí)方法：兩塊墊子縱向重疊放置，由于墊子存在高度差，迫使學(xué)生在前滾翻時(shí)做出用力蹬地的動(dòng)作。