現(xiàn)在很多人都被肥胖這個問題困擾著，特別是上班一族，可是又不愿意外出運動。其實人們在享受看電視的美好時光中也可以做些減肥運動。碧生源小編教您怎么邊看電視邊減肥，這樣您再也不用擔(dān)心追劇會發(fā)胖啦，一邊看劇一邊減肥，兩全其美，何樂而不為呢!

一、慢動作坐下：燃燒脂肪80卡路里

當(dāng)你準(zhǔn)備做下來享受最喜歡的劇情時，也不用太過于著急，用1分鐘慢動作來消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲，當(dāng)PP靠近坐墊時，停格1分鐘，重復(fù)做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。

二、廣告時間抬腿：燃燒脂肪42卡路里

利用1分鐘的廣告時間在室內(nèi)像爬樓梯一樣反復(fù)抬腿，可以消耗熱量50卡路里。這種動作特別適合水腫腿粗的女性，想要擁有修長的美腿，不妨常做這個簡單的瘦腿動作。

三、雙臂繞圈：燃燒脂肪20卡路里

手臂粗的女性注意啦，看電視的時候雙臂繞2圈就可以消耗20卡路里熱量。像要瘦手臂可別錯過這個簡單有趣又不妨礙劇情的動作。

四、側(cè)臥舉腿：燃燒脂肪50卡路里

看電視的時候，側(cè)臥在沙發(fā)或者是地板上，單側(cè)舉腿，兩邊輪流著做5分鐘，可以有效耗熱50卡路里。

五、間歇式跳繩：燃燒脂肪111卡路里

又到了討厭的廣告時間。你可以用一個減肥瘦身的小妙招來打發(fā)時間。那就是拿出繩子來跳上兩分鐘，重復(fù)4次，就可以燃燒脂肪111卡路里哦。

六、做健身球練腹?。喝紵?0卡路里

改做沙發(fā)為坐在健身球上，一邊看電視一邊順時針或逆時針扭轉(zhuǎn)腹肌，只要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。特別是肚子上有肉肉的女性，常做這個動作還可以幫你瘦腰收腹。

好的身材是每個女人都想擁有的，尤其是馬上就要到夏季了，好身材對于女人來說就是名片。所以大家一定要多多了解這些減肥常識，平時多做一些適合自己的減肥運動，和健康的飲食結(jié)合起來。例如每天早晚餐后喝一杯碧生源常菁茶，這樣可以塑造好身材的哦!