對于一個女性而言，氣血是養(yǎng)生保健的根本，一旦氣血不足，出現大量的虧損現象，那身體就會出現各種各樣的毛病。比如月經不調、臉色蠟黃、皮膚粗糙、易腹瀉易肥胖，嚴重者還可能導致乳腺疾病。如果一旦發(fā)現有這些類似的癥狀出現，就應當及時進行氣血的調養(yǎng)。

氣血不足即中醫(yī)所說的氣虛和血虛，許多人都有此表現，會導致臟腑功能減退，引起早衰。以下幾種調理氣血的小方法簡單易行，朋友們可在家自行操作。

第1步：調脾胃脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血”之說。血液通過脾胃運化生成，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。平時可多吃些山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃之品。此外，還可煎服參芪術茶：取黨參、黃芪、白術、懷山藥、升麻各3克，取其煎煮液，泡花茶，沖飲至昧淡，有補脾益氣、升陽止瀉之功效。

第2步：養(yǎng)肝血“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒會損傷肝、脾，導致氣血不足。此外，“人臥血歸肝”．睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量增加有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力，因此切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。中醫(yī)認為，“久視傷血”，因此坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。平時多吃些可補血養(yǎng)肝的芝麻、紅棗、桂圓。

第3步：調分泌可飲用四君子湯，取人參、白術、茯苓、炙甘草燉服，此方有益氣健脾之效；取白芍、熟地黃各12克，當歸10克，川芎8克，水煎空腹熱服，可以養(yǎng)血、調節(jié)內分泌．非常適合女性服用。此外，用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、黑木耳、黑芝麻、紅糖等做成藥膳，均有很好的調節(jié)內分泌、養(yǎng)血之效。

第4步：遠寒邪中醫(yī)認為。“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。因此．老年朋友在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。

第5步：多運動運動是調養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助于脾胃將營養(yǎng)物質轉化為氣血，此外還能疏通經絡，促進氣血運行。老年朋友平時可選擇一項自己喜愛的運動，如游泳、門球、瑜伽、太極拳等，堅持下去十分有益。有心腦血管疾病者，運動前要做好熱身，在讓關節(jié)活動開的同時，可降低心臟負荷。

第6步：貼藥墨 善水藥墨是由40余中草藥制成，發(fā)酵6個月制成，其中的紅花、黨參具有補血補氣功效。每天貼敷兩個小時，不影響工作學習，簡單易用。其藥墨具有益氣養(yǎng)陰、滋陰補陽、利濕泄?jié)帷τ诟纳茪庋蛔泐A防“未病”有獨特功效。