環(huán)境保護部5日晚間通報，受不利氣象條件影響，11月2日起，我國東北、華北地區(qū)出現(xiàn)了大范圍重污染過程，最大影響面積分別達到63萬和38萬平方公里。

此次污染范圍覆蓋北京、天津、河北、山西、遼寧、吉林、黑龍江等7省（市）。3日至5日，東北地區(qū)相繼有綏化市、哈爾濱市、大慶市等11個城市的AQI（空氣質(zhì)量指數(shù)）小時值達到500。4日下午，華北地區(qū)多個城市PM2.5濃度達到峰值，其中保定市為區(qū)域內(nèi)污染最重城市，達到嚴重污染；5日，華北地區(qū)的空氣污染程度有所緩解。

據(jù)了解，霧霾引起的大多是慢性疾病。霧霾天氣時，空氣中的PM2.5濃度顯著升高，可吸入顆粒物的粒徑直徑越小，進入呼吸系統(tǒng)的位置越深，當可吸入顆粒物攜帶病毒、細菌等病原微生物進入呼吸道時，會引起呼吸系統(tǒng)感染。此外，霧霾天氣還會對皮膚、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)甚至泌尿生殖系統(tǒng)造成損害。

為減少霧霾天氣對人體的危害，市民要做好自我防護措施：

1、居家：霧霾天氣條件下，應(yīng)緊閉門窗，減少外界空氣進入室內(nèi)，等到霧霾散去，太陽出來紫外線強的時候再開窗換氣。有條件的可以使用空氣凈化器，空氣凈化器的過濾網(wǎng)能夠有效吸附有害物質(zhì)，起到凈化空氣的作用，注意定期更換和清理過濾網(wǎng)?？諝馇逍聞┎荒芨纳剖覂?nèi)空氣質(zhì)量，還有可能導(dǎo)致過敏，盡量避免使用。

2、出行：早晚氣溫較低，霧霾空氣下沉，盡量避免出行，取消早晨和晚上鍛煉身體。到中午和下午氣溫升高，空氣上升，霧霾消散，可到室外運動。霧霾天氣如果非要出門，最好戴上口罩防護，避免呼吸道受刺激導(dǎo)致疾病發(fā)生。外出回來后，應(yīng)立即清洗面部及裸露的皮膚。時下流行的一些個性口罩、一次性口罩，厚度僅一兩層，難以過濾空氣中的有害顆粒防護效果差，所以應(yīng)選擇具有良好過濾功能的醫(yī)用棉口罩。當然防護效果最好的是防毒面具，但是價格昂貴使用不夠方便。霧霾天氣的時候可以選擇旅游，避開霧霾天氣，到沿海和山里空氣質(zhì)量好的地方游玩。

3、飲食：宜清淡飲食，選擇易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，如梨、橙子、百合、黑木耳等，這樣不僅可補充各種維生素，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳作用，少吃刺激性食物。多飲水，促進支氣管纖毛細胞運動，清除呼吸道病菌和灰塵。喝桔梗茶、羅漢果茶，這些藥茶可以防治吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢疼痛，有生津化痰潤肺的功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧霾空氣最差，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝能及時清肺。

4、起居：避免熬夜，注意休息。熬夜會導(dǎo)致體內(nèi)氧自由基產(chǎn)生過多，免疫力下降。中醫(yī)認為熬夜會導(dǎo)致心腎不交、陰虛陽亢。所以霧霾天氣熬夜更容易患相關(guān)系統(tǒng)疾病。根據(jù)人體生物鐘的規(guī)律，建議每晚11點前入睡。室內(nèi)鍛煉，增強體質(zhì)，提高身體抵抗霧霾相關(guān)疾病的能力。

5、護眼：霧霾天氣里容易導(dǎo)致眼睛不適，如眼睛眼干澀、刺痛、發(fā)脹、有異物感，可到藥店購買人工淚液滴入眼內(nèi)，緩解不適。如果癥狀較嚴重，出現(xiàn)炎癥可使用氧氟沙星滴眼液等。