研究表明，冬季更容易引發(fā)高血壓并發(fā)癥，因此冬季的養(yǎng)生更加重要，以下是高血壓患者冬季養(yǎng)護(hù)指南，快來了解一下吧。

冬天血壓高兩大原因

“天冷了，患者血壓波動(dòng)主要有兩個(gè)原因。”專家表示。隨著氣溫的變化，血管也有“熱脹冷縮”的特性，即寒冷時(shí)血管收縮，引起血壓升高；天熱時(shí)血管擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓下降。特別是在溫度突然變冷的季節(jié)或溫差過大時(shí)，血壓變化就更明顯，比如在10—12月寒意漸濃的時(shí)候，或者從溫暖的室內(nèi)來到天寒地凍的室外，溫度驟變的刺激特別容易引起血壓升高。

另外，天冷時(shí)，人喜歡吃些煮、燉、蒸的食物，口味往往比較重，鹽的攝入量增加；而夏天人出汗多，口味清淡，這也是冬天血壓比夏天高的另一個(gè)原因。

冬季如何預(yù)防高血壓

有研究表明，冬季人體的血壓波動(dòng)明顯比夏季大，且氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3毫米汞柱，舒張壓上升0.6毫米汞柱。每年冬季，因高血壓并發(fā)癥而進(jìn)醫(yī)院急診室的病人不在少數(shù)，因腦出血、心肌梗死而去世的情況也時(shí)有發(fā)生。所以，冬季更應(yīng)該注意高血壓患者的身體保養(yǎng)。

一、注意保暖

高血壓患者切忌受到寒冷刺激，出門要注意做好保暖措施，在室內(nèi)時(shí)要注意溫度和濕度是否適宜。

二、飲食低鈉

鈉鹽會(huì)使血管助力增加，進(jìn)而使血壓升高，所以高血壓患者應(yīng)注意日常生活中要低鈉少鹽，一般成人每日攝入量為6g，約一瓶蓋大小。

三、補(bǔ)充鉀元素

鉀和鈉有拮抗作用，吸收的鉀越多，鈉的吸收量就越少。鉀的作用是維持細(xì)胞的酸堿平衡，擴(kuò)張血管。鉀主要來自于食物，富含鉀的飲食可以平均降壓3%~10%。蠶豆、扁豆、冬菇、黃豆等都是富含鉀元素的食物，高血壓患者不妨多吃。

四、多吃魚類

魚類含有不飽和脂肪酸，膽固醇含量也較低，可以降低血脂水平，達(dá)到預(yù)防心腦血管病的作用。

五、喝少量茶水

茶有利尿作用，茶葉中的茶多酚可以促進(jìn)維生素C的吸收，對(duì)保護(hù)血管，降低體內(nèi)鈉含量有一定作用。但茶有一定的興奮作用，所以不宜多喝或喝濃茶。