天氣漸涼之后不少人會出現(xiàn)腹瀉現(xiàn)象，尤其是在早晨，大多數(shù)人起床之后便匆匆忙忙跑廁所，甚至有時候上午會腹瀉多次。那么為何秋季的早晨容易發(fā)生腹瀉呢?以及如何改善早晨腹瀉、腹痛問題?下面小編和大家一同來了解早晨腹瀉的原因，以及改善方法。

早晨腹瀉的原因

1.受涼

早晨發(fā)生腹瀉其實(shí)與夜里人體受涼有著密切關(guān)系，尤其是腹部受涼極容易引起腹瀉。

首先，人體肚臍部位的脂肪層極薄，一旦受涼便等于是腸道受涼，腸道的異常蠕動則會引起腹瀉的發(fā)生。

其次，不少人進(jìn)入秋季之后還沒有更換床上用品，如涼席。同時，早晨飲用冷水。這樣對于胃腸道的冷刺激，容易引起腸道異常，而發(fā)生腹瀉。

2.慢性腸炎

很多人一到秋季便會發(fā)生慢性腸炎，腸炎反復(fù)發(fā)作，引起腹痛、腹瀉和消化不良等現(xiàn)象，部分人群還會發(fā)生脫肛。

3.腎陽虛

先天不足、舊病不愈、年紀(jì)大、體質(zhì)弱等人群常常伴有腎陽虛，腎陽虛人群常常伴隨這腰膝酸軟、長期腹瀉、消化不良、小便次數(shù)多、畏寒、下肢浮腫等現(xiàn)象。

4.脾虛、脾濕

中醫(yī)一直提倡一年四季要養(yǎng)脾，如果身體出現(xiàn)脾虛、脾濕。脾陽虛則容易發(fā)生大便溏稀、腹脹、肚子隱痛、畏冷。脾濕除了容易腹瀉之外，食用油膩食物也會引起腹瀉，同時有食欲不振等現(xiàn)象。

所以，早晨發(fā)生腹瀉不是沒有原因的，那么面對早晨腹瀉該如何改善呢?

如何改善早晨腹瀉?

1.保暖

面對冷刺激造成的腹瀉情況，保暖是最簡單的方法。衣物或外敷保暖，可以緩解腸道痙攣和異常蠕動現(xiàn)象，起到緩解疼痛和減輕腹瀉。

另外，對于經(jīng)常發(fā)生腹瀉的兒童或體質(zhì)虛弱人群來說還可以使用肚貼或生姜貼肚臍。這樣可以去寒氣，減少腸鳴現(xiàn)象。

2.喝粥

早晨喝粥不僅僅養(yǎng)胃，還可以改善腸道問題。首先喝粥可以暖腹止痛。其次，粥不會加重胃腸道負(fù)擔(dān)，補(bǔ)充能量、維生素B、水分，可以緩解腹瀉造成的電解質(zhì)失衡。

3.紅糖茶

利用紅糖與老姜一同煮茶飲用，可健脾胃、暖腹、解痙孿、補(bǔ)充能量。

4.山藥

山藥不僅潤腸還能止瀉，重要的是山藥可以補(bǔ)腎陽虛。早晨可以利用山藥與枸杞、

粳米煮粥食用，也可以利用山藥與黑豆同食。均具有改善腎陽虛引起的腹瀉。