昨天迎來了秋分節(jié)氣?！耙粓銮镉暌粓龊?，十場秋雨好穿棉”。秋分到了，意味著時(shí)令進(jìn)入秋季，天氣由熱轉(zhuǎn)寒，進(jìn)入“陽消陰長”的階段。這個(gè)時(shí)節(jié)，從天地萬物的角度來看，進(jìn)入“秋收”階段，人體也由夏季代謝旺盛階段轉(zhuǎn)變?yōu)榇x均衡。所以，秋季的養(yǎng)生，“收”是重點(diǎn)。

所謂秋季養(yǎng)生的“收”，指的是收斂。就是說，相對于夏天的大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，要逐步減少運(yùn)動(dòng)量；對于夏天豐富多彩的夜生活，也要逐漸減少。應(yīng)因人而異來選擇鍛煉項(xiàng)目，如老年人可散步、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、爬山、游泳等；在進(jìn)行“動(dòng)功”鍛煉的同時(shí)，可配合“靜功”調(diào)攝精神，使動(dòng)靜結(jié)合，達(dá)到心身康泰的功效。

飲食上應(yīng)盡量少吃辛辣食物，遵守“少辛增酸”的原則。要多喝開水、淡茶、豆?jié){、乳制品、果汁飲料等，這樣可收到益胃、生津的功效。

溫馨提示

五種“秋季病”這么防

秋風(fēng)陣陣，涼爽宜人，剛擺脫酷暑的我們，在感受這份涼爽的同時(shí)，殊不知一些潛伏的“秋季病”也悄然而至。

　　感染性腹瀉

秋季導(dǎo)致感染性腹瀉的主因是病毒感染，常見為輪狀病毒感染，嬰幼兒多發(fā)。主要通過密切接觸傳播，也可通過被病毒污染的水、食物、玩具、衣物、用具等間接傳播。預(yù)防關(guān)鍵是注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入。

季節(jié)性抑郁癥

天氣日漸轉(zhuǎn)涼，反而會(huì)出現(xiàn)心情郁悶、四肢發(fā)麻、疲憊、失眠等情況。其實(shí)這都是秋天季節(jié)性抑郁癥的表現(xiàn)。

當(dāng)陽光強(qiáng)度降低時(shí)，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，這會(huì)使人體細(xì)胞興奮性降低，人的情緒就會(huì)變得低沉，嚴(yán)重者就會(huì)引發(fā)抑郁癥。因此，加強(qiáng)日照和光照是快樂起來的第一要領(lǐng)。好心情還要睡出來。

皮膚病

秋季皮膚水分易流失，從而降低皮膚的屏障功能，易出現(xiàn)皮膚過敏。秋天是大閘蟹等美食上市的季節(jié)。蝦蟹類食物中的異種蛋白質(zhì)含量很高，性寒且?guī)穸?，屬“發(fā)物”，皮膚病患者或皮膚易敏感的人不宜吃。

結(jié)膜炎

空氣干燥的秋季是結(jié)膜炎好發(fā)的季節(jié)。結(jié)膜炎本身對視力影響較小，但若炎癥波及角膜或引起并發(fā)癥，可導(dǎo)致視力損害。急性出血性結(jié)膜炎具有很強(qiáng)的傳染性，預(yù)防工作不可忽視。在日常生活中注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，避免隨意揉眼。

手足口病

每逢秋季手足口病發(fā)病會(huì)增加。手足口病患兒往往出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛等癥狀，手掌心、腳掌心出現(xiàn)斑丘疹和皰疹，口腔黏膜出現(xiàn)皰疹或潰瘍。若發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)以上癥狀，要及時(shí)帶孩子就醫(yī)。

教你一招

秋天食補(bǔ) 首選紅薯

秋季食補(bǔ)首選紅薯。紅薯是秋天的應(yīng)季食物，含有對人體健康有益的多種成分，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、膳食纖維和微量元素。紅薯是一種低熱量的食物，熱量相當(dāng)于大米的五分之一。不少人喜歡將紅薯油炸成甜食，然而這樣一種長壽食品經(jīng)煎炸后，可能是美食，但不是健康的食品。

不過，紅薯雖好，但也要留心幾件事：

吃紅薯別忘減主食。吃二兩紅薯就應(yīng)少吃二兩米。紅薯吃多了易在胃腸道里產(chǎn)生大量的氣體二氧化碳，讓人腹脹、打嗝。

空腹吃紅薯要謹(jǐn)慎。腸胃功能比較弱的人，空腹食用紅薯易刺激胃酸大量分泌，引起腹部不適。

吃紅薯找好配餐。單吃紅薯缺少脂質(zhì)，最好搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會(huì)營養(yǎng)失衡。還可以搭配一些咸味菜肴。