俗話說：男怕傷肝，女怕傷腎。腎對女人來說十分重要。而每個月的月經(jīng)、從十月懷胎到分娩，都會使女性的腎氣虧損。那你又是否知道自己有腎病呢？又應(yīng)該吃什么補(bǔ)腎呢？

當(dāng)女性有腎病時，不僅會出現(xiàn)初潮遲、月經(jīng)量少而色黯、排卵期出血、白帶量多清稀或少而千澀、不孕、性欲冷淡、等婦科特有的病癥，還伴有面色晦黯、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、足跟痛、眼眶黧黑、五心煩熱、夜尿頻數(shù)、脫發(fā)、舌質(zhì)紅而瘦或舌暗淡而胖等外在特征。

那么，不妨試一下多吃補(bǔ)腎的食物，來幫助女性自己充腎氣，留住青春。

一、女人補(bǔ)腎吃核桃仁

核桃對治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發(fā)早白，咳喘，尿道結(jié)石，小便不利以及腸燥便秘都有作用，并對大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用。同時，核桃性溫味甘，能補(bǔ)腎固 精，潤腸通便，溫肺定喘，消石利尿。核桃中富含的成分有Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等，可預(yù)防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者有作 用。

二、女人補(bǔ)腎吃枸杞

腎虛的女性，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞可以延年益壽，緩解長期的腰痛。中年女性腎虛之人食之最宜。但是，吃枸杞要把握一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就可以了。

三、女人補(bǔ)腎吃山藥

山藥是具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品。吃山藥，依照個人的口味，可煎炒烹燉，每天吃50-200克為宜。除了補(bǔ)腎外，山藥對肺和脾的補(bǔ)益作用也很有幫助。

四、女人補(bǔ)腎吃鴿肉、鴿蛋

由于白鴿的性激素分泌特別旺盛，所以白鴿的繁殖力強(qiáng)，性欲也強(qiáng)，因而被人們當(dāng)作扶助陽氣強(qiáng)身妙品。鴿肉具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。因含白鴿蛋有很多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，營養(yǎng)價值高，所以白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉。

擔(dān)當(dāng)給力男人

強(qiáng)健體魄謹(jǐn)防脂肪肝“潛伏”

不懼風(fēng)雨吹，不怕苦與累，為了嬌妻幼子，男人活的很狼狽，每天沖著鈔票追，心中的苦只能當(dāng)美味。頻繁無度的喝酒應(yīng)酬、高強(qiáng)度超負(fù)荷的加班熬夜、缺乏運(yùn)動、腹部肥胖，讓本當(dāng)強(qiáng)健的男人，特別是中年男人，備受脂肪肝的侵?jǐn)_，而脂肪肝已成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，被公認(rèn)為隱蔽 性肝硬化的常見原因。調(diào)查顯示：30—40歲的男性中，四分之一被確診患有脂肪肝，且患病年齡逐年降低。

酒油藥病乏

男人肝臟已是不堪重負(fù)

古語云：“男怕傷肝?！备闻K對于男人如此重要，但是為了工作與家庭，男人們并未給肝臟以應(yīng)有的保護(hù)。不良的生活及飲食習(xí)慣給肝臟造成了沉重的負(fù)擔(dān)，肝臟細(xì)胞受損，繼而發(fā)展成為脂肪肝、酒精肝、肝炎，甚至轉(zhuǎn)化為肝硬化、肝癌。肝臟已不堪重負(fù)。

酒無節(jié)制的飲酒，會使食欲下降、食物攝入量減少，以致發(fā)生多種營養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝， 嚴(yán)重時會造成酒精性肝硬化。中日友好醫(yī)院感染科主任徐潛曾經(jīng)指出，“一次醉酒相當(dāng)于得了一次肝炎”。因為短期內(nèi)攝入大量乙醇會增加肝臟的氧氣消耗，使肝臟 組織缺氧而致肝細(xì)胞中心型壞死。《中國居民膳食指南》建議，成年男性每日飲用酒的酒精量不超過25克，相當(dāng)于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38 度白酒75克，或高度白酒50克。但事實(shí)是，我國飲酒人數(shù)超過5億，每年死于酒精中毒的有11萬人。飲酒人群單次平均飲酒量為2.7兩，以38度酒為標(biāo) 準(zhǔn)，折算為酒精41克，超過世界衛(wèi)生組織男性20克 的安全飲酒標(biāo)準(zhǔn)。資料表明，飲用含酒精80克的酒即可引起血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高，即使不喝醉，日日如此，數(shù)周至數(shù)月后，多數(shù)可發(fā)生脂肪肝或酒精性肝炎。若持續(xù)大量飲酒達(dá)15年以上，75%可發(fā)生肝硬化。

油

高脂、高糖飲食帶來的直接結(jié)果是人們腰圍的增加，加劇了肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，讓肝臟成為脂肪的倉庫。我國脂肪肝的發(fā)生率是15%，而肥胖人群脂肪肝的發(fā)病率高達(dá)60%。

藥

藥物性肝損害已占至成人肝病的十分之一，有數(shù)十種藥物與急性肝衰竭、慢性肝炎、膽汁淤積性肝炎、脂肪肝等有關(guān)。

困

競爭的加劇、家庭開支的與日俱增，讓加班成為男人的“家常便飯”。而出于消解壓力和工作應(yīng)酬，男人們在家上網(wǎng)、聚會打牌徹夜不眠。23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝臟自我修復(fù)的時間，但睡眠不足，讓肝臟得不到休整，負(fù)荷加重，成為肝損傷的“午夜兇靈”。

病

除甲型肝炎以外，其他各型肝炎都有可能轉(zhuǎn)化為肝硬化和肝癌。我國各類肝病患者中，乙肝病毒感染人數(shù)達(dá)到1.2億，大約25%左右的人可能發(fā)生肝硬化和肝癌，每年有30萬人死于與乙肝病毒感染引發(fā)的合并癥。