踏入五月，從假期回歸到工作中的你，有沒有感到各種懶洋洋上身了呢？在日本，這種現(xiàn)象稱為“五月病”，那么，我們對(duì)此是否有什么好的對(duì)策呢？日本媒體提供了一些應(yīng)對(duì)“五月病”的良策。

首先，讓我們詳細(xì)了解一下，“五月病”到底是什么。所謂的“五月病”，是在逐步適應(yīng)新環(huán)境的過程中表現(xiàn)出來的不同癥狀的總稱。而依據(jù)環(huán)境變化的時(shí)間段的不同，在6月和9月也會(huì)表現(xiàn)出類似的病癥。專家認(rèn)為，五月病是人的身體因環(huán)境變化致使自律神經(jīng)失衡而引起的疾病。

在日本，人們通常在四月為了適應(yīng)新的環(huán)境，總是在無意識(shí)中過度的用心在意周遭。而在進(jìn)入五月后，這種緊張焦慮就會(huì)被顯現(xiàn)出來，因此自律神經(jīng)就很容易發(fā)生紊亂。自律神經(jīng)紊亂會(huì)引發(fā)荷爾蒙失調(diào)，會(huì)表現(xiàn)出不同程度的生理紊亂現(xiàn)象，例如：生理不調(diào)、肌膚干燥、體寒、食欲不振、厭食、貪食、肩酸、腰痛、浮腫、失眠等等。這其中尤其值得女性朋友們注意的，就是失眠和體寒兩項(xiàng)。失眠極有可能引發(fā)身體其他方面的失調(diào)，而體寒則會(huì)使血液流通不順，導(dǎo)致皮膚暗淡、身體浮腫，甚至引發(fā)頭痛、腰痛等等。

人們由于身體素質(zhì)不同而體現(xiàn)出不同的生理癥狀，所以有許多人容易在這些方面大意。所以，當(dāng)你感到身體“有些不對(duì)勁”的時(shí)候，千萬不要置之不管，一定要盡早采取有效對(duì)策。

那么，到底什么樣的人容易得五月病呢？精神上的壓力無意間在體內(nèi)存積是很恐怖的事情，而易患五月病的人就是那些對(duì)周圍事物很細(xì)心、很在意別人對(duì)自己的看法的較為敏感的人群，而那些自由自在的樂天派們患上這種疾病的可能性幾乎是零。所以那些對(duì)周圍事物過于敏感的小女生們一定要多多注意。

對(duì)于新的環(huán)境，無論是誰都會(huì)在意，都會(huì)去用心努力的。雖然時(shí)不時(shí)地會(huì)有“這時(shí)候不去和他們聚會(huì)會(huì)影響到關(guān)系吧”、“我是否有些輕浮了啊”的想法出現(xiàn)，但這種時(shí)候一定要順著自己的心意。因?yàn)橛械臅r(shí)候，即使你鼓勵(lì)自己“我會(huì)沒事兒的”，但是也有可能在不經(jīng)意間壓力就轉(zhuǎn)移到了你的身上。

看到這里，如果你發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)患上了“五月病”的話，不要擔(dān)心，從日常的生活習(xí)慣開始改變吧。

首先是睡眠。一旦陷入失眠，體內(nèi)的生物鐘就會(huì)遭到破壞，甚至身體的自律神經(jīng)也會(huì)因此而失衡。而為了防止這些，你就需要有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠。但是，像是“每天睡夠X個(gè)小時(shí)”這樣的目標(biāo)，對(duì)于大多數(shù)忙碌的女性來說有些不現(xiàn)實(shí)。那么，僅剩的起床時(shí)間就一定要規(guī)律起來。專家表示，在起床后約14個(gè)小時(shí)之后，身體就會(huì)分泌出來一種叫做褪黑素的荷爾蒙。這種荷爾蒙會(huì)使人自然地進(jìn)入睡眠，而如果分泌的較好的話它還會(huì)幫助你，讓你的睡眠規(guī)律起來。早晨早起，晚上在經(jīng)過一天的疲勞之后入睡，千萬不要熬夜。另外，穿上質(zhì)地優(yōu)良的睡衣、使用優(yōu)質(zhì)材料的睡床，你將會(huì)有一個(gè)更加完美的睡眠。

另外，泡澡的時(shí)間也要充分地利用起來。不少為體寒而煩惱的人都會(huì)選擇用泡澡來消除體寒，這是很有效的方法。通過泡澡，溫?zé)岬难簳?huì)在全身進(jìn)行循環(huán)，這樣使得身體能夠由內(nèi)而外地散發(fā)熱量。血液流通了，身體自然就不會(huì)浮腫了，同時(shí)還達(dá)到了一種無法比擬的放松效果。而這所有的一切都不是簡單的淋浴所能媲美的。

當(dāng)你的體寒較為嚴(yán)重的時(shí)候，你可以選擇40度左右的半身浴。如果你選擇加入一些沐浴液或浴鹽，那么保溫效果將會(huì)顯著地提高。你可以邊看著電視邊泡澡，或者邊看書邊泡腳，只需簡單的20分鐘，就可以達(dá)到暖體的效果。

此外，放松也是十分重要的。除了悠閑地泡個(gè)熱水澡之外，你也可以利用香薰、運(yùn)動(dòng)等方式來解除你身心上的疲勞，來對(duì)抗五月病。即使收到了聚餐邀請，如果你不想去完全可以拒絕掉。因?yàn)樯眢w是自己的，只有自己才能保護(hù)自己。放下疲勞，才是五月病最好的良藥。