春天是戀愛的季節(jié)，而夏天是減肥的季節(jié)！夏天剛到，小編仿佛已經(jīng)聽到妹子們一聲聲歇斯底里的“我要減肥！”吶喊了。其實(shí)吧，每一個(gè)季節(jié)都可以減肥，也都應(yīng)該要減肥，可是為什么人們偏偏愛說夏天是減肥的季節(jié)呢？
首先那當(dāng)然是因?yàn)橄奶煲度獍?！冬天時(shí)候，即使顯胖了，我們可以把罪行歸于身上的棉襖?？墒牵奶觳荒艽┝?，身上的肥肉原形畢露。走在路上晃蕩晃蕩的，你能忍住不減嗎？
為什么夏天適合減肥？
1、夏天代謝快
冬天寒冷，身體為了御寒會(huì)加快脂肪合成，并且冬天人們的運(yùn)動(dòng)積極性差，吃得又多，要減肥可不容易。夏天高溫，身體需要散熱，會(huì)加快新陳代謝。新陳代謝加快，運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪的效率高，攝入的熱量容易被消耗，不會(huì)有過多熱量剩余轉(zhuǎn)化為脂肪。
2、夏天胃口不好吃得少
新陳代謝加快，血液會(huì)集中到皮膚表面和肢體循環(huán)，造成進(jìn)入胃、腸道的血液量減少，消化功能便會(huì)下降。人們對(duì)油膩的食物食欲大大下降，口味會(huì)偏向清淡。如此一來，人們攝入的熱量也會(huì)有所減少。
夏天減肥需要避開的誤區(qū)
1、夏天代謝高任吃不發(fā)胖
夏天代謝高，吃進(jìn)的東西容易被消耗掉，所以我們就能任吃不胖了？你就想得美了！如果你一直吃不停，但是又不愛動(dòng)，攝入的熱量就可能會(huì)超過消耗的熱量。每天飲食的安排也是極為重要的，一日三餐不可少，但是早餐可以營養(yǎng)豐富些，午餐量少一些，晚餐可以早吃點(diǎn)，吃些水果和易消化的，避免油脂多的和面食。晚上絕對(duì)不能吃其他的了，吃點(diǎn)水果倒也無妨。多喝水，不僅可以促進(jìn)新陳代謝，還可以讓身體感到舒適，也可以長期飲用金福眉冬瓜荷葉茶，每天一杯冬瓜荷葉茶，能促進(jìn)新陳代謝，清理腸胃是你減肥的必備首選！另外，不愛運(yùn)動(dòng)的人代謝率會(huì)下降，夏天堅(jiān)持除了要控制飲食，一樣要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
2、出汗越多越快瘦
有這么一種說法：汗水是脂肪的淚水。對(duì)此，小編只能說，別扯了，汗是汗，脂肪是脂肪。流出的汗水中98%~99%是水分，其余的1%～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可見，汗水中的脂肪酸含量相當(dāng)?shù)?，說汗水是脂肪的眼淚簡直就是笑話。
既然脂肪不會(huì)通過流汗排出體內(nèi)，那人們減肥減掉的脂肪都到哪里去了呢？從理論上講，這些脂肪都被人體消耗掉了。比如我們通過有氧運(yùn)動(dòng)減肥。有氧運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持一段時(shí)間后，除了消耗糖分供能還會(huì)消耗脂肪供能。運(yùn)動(dòng)把這些脂肪提供的能量消耗掉，也便讓這些脂肪消失掉了。
3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大效果越好
體內(nèi)脂肪消耗除了受運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度影響，還會(huì)受到運(yùn)動(dòng)時(shí)間的影響。中等強(qiáng)度的長時(shí)間運(yùn)動(dòng)減脂效果會(huì)更好。另外，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，超出個(gè)人負(fù)荷能力，會(huì)增加關(guān)節(jié)受傷、肌肉損傷等運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。
最后就是不要熬夜，計(jì)劃好每天的時(shí)間，讓一天都過的有活力起來！保持良好的心態(tài)。堅(jiān)持努力，不要放棄，持之以恒，必將會(huì)瘦下來的。祝各位即將或者正在瘦身的人生減肥成功！
