本網(wǎng)訊（通訊員：陳道俊）立秋已至，季節(jié)更替，養(yǎng)生之法亦需隨之調(diào)整。為了讓老年人在這一節(jié)氣中更好地保養(yǎng)身體，我們佰穗養(yǎng)老火箭軍社區(qū)老年人服務(wù)中心特別為老年人舉辦了一場中醫(yī)講座活動(dòng)。
我們這次特請來專業(yè)中醫(yī)理療師龔醫(yī)生針對(duì)立秋時(shí)節(jié)老年人如何注意養(yǎng)生及保健。龔醫(yī)生說：立秋是秋季的第一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)的正式開始。在中醫(yī)理論中，立秋時(shí)節(jié)，陽氣漸收，陰氣漸長，人體的新陳代謝和生理機(jī)能也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化。
飲食方面要調(diào)理：秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液。應(yīng)多食用滋陰潤肺、清熱生津的食物，如梨、百合、銀耳、蜂蜜等。同時(shí)，適當(dāng)減少辛辣、油膩食物的攝入，以防加重秋燥。起居有常：早睡早起，以順應(yīng)陽氣之收斂。保證充足的睡眠，有助于提高身體的免疫力和抵抗力。情志調(diào)節(jié)：秋季容易產(chǎn)生悲秋情緒，要保持心情舒暢，樂觀開朗?？赏ㄟ^參加一些有益身心的活動(dòng)，如散步、下棋、書法等，來舒緩心情。
運(yùn)動(dòng)適度：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如太極拳、慢跑等，但要避免過度勞累和大汗淋漓，以免損傷陽氣。另外，龔醫(yī)生還講到許多獨(dú)特的養(yǎng)生方法，如艾灸、按摩等，講座中還針對(duì)身體不適的老年人現(xiàn)場按摩、穴位保健。
最后還特別強(qiáng)調(diào)疾病的預(yù)防：立秋后是呼吸道疾病、心血管疾病的高發(fā)期。老年人要按時(shí)服藥，定期監(jiān)測血壓、血糖等指標(biāo)，如有不適及時(shí)就醫(yī)。
