它雖是粗糧,卻是瘦身之王,常吃輕松甩掉小肚腩
2018-01-21 10:07:59
來源:搜狐美食
紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成份,多種微量元素,其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用,促進排泄暢通。紅薯熱量低,由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收,有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋?/span>
1、挑選拳頭大小的地瓜(個頭兒太大不好烘烤)洗凈泥土,晾凈水分。
2、在烤架上鋪上鋁箔紙,把地瓜擺放在烤架上。在地瓜下面鋪上鋁箔紙,可防止地瓜烤出的油脂滴落到烤箱上。
3、把烤架放入烤箱,溫度設(shè)定在220℃左右,烤30分鐘。烘烤30分鐘后,把地瓜翻個兒繼續(xù)烤30分鐘??局恋毓媳砥こ霈F(xiàn)瓜油,用手捏外皮感覺很軟即熟透。具體的時間和溫度要根據(jù)地瓜個頭的大小來決定。