每天6000步但關(guān)鍵是要這樣走
2018-01-21 10:45:17
來源：湖北日?qǐng)?bào)
圖為：資料圖片
“每天一萬步”的口號(hào)大家都很熟悉，但其實(shí)，一萬步只是個(gè)為了便于大家記憶的虛數(shù)。
身體好，走個(gè)12000步，沒什么不可以；但對(duì)于中老年人來說，每天走6000步，就比較安全。當(dāng)然，6000步只是推薦值，你也可以根據(jù)自己身體的情況，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。如果運(yùn)動(dòng)后經(jīng)常感覺很累，體重進(jìn)行性下降 (不是有意降體重的情況下)、睡眠不好、食欲不佳、不想運(yùn)動(dòng)、機(jī)能下降等，甚至影響到正常的生活、工作和學(xué)習(xí)，就說明可能出現(xiàn)過度疲勞了，這樣就需要及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。
但這6000步也不是隨便走走就行的！
不能早上起來走十分鐘，下午走十分鐘，晚上再走十分鐘，一天中最好有一個(gè)連續(xù)6000步的過程。
其實(shí)你每天走一萬步，上廁所走幾步，上下樓走幾步，辦公室里走幾步，加起來就有4000步，但是，除去這4000步后的6000步是真正能夠改善大家健康的，而且這6000步最好一口氣走完。只要你一口氣把這6000步走完，你的健康狀況就會(huì)有質(zhì)的改善。
