這一年，為了破除謠言，還你真相，小編的嘴皮子都磨破了。但還是不斷有新謠言在產(chǎn)生，還是有人在迷信的道路上越走越遠(yuǎn)。
今天，小編就把這一年辟過(guò)的“爆款健康謠言”再梳理一遍，一網(wǎng)打盡，堅(jiān)決不留到2022年。
熬夜會(huì)導(dǎo)致癌癥？
今年，有很多我們熟悉的人因肝癌離世，比如演員達(dá)叔、音樂(lè)人趙英俊。
每次都有人“善意提醒”：熬夜傷肝，熬夜致癌，別再熬夜了……
這個(gè)說(shuō)法倒不完全錯(cuò)，但更準(zhǔn)確的說(shuō)法應(yīng)該是：長(zhǎng)期不規(guī)律作息、倒班工作，是可能的致癌風(fēng)險(xiǎn)因素！
國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）把“倒班/上夜班”定義為2A級(jí)致癌因素，也就是“很可能有致癌風(fēng)險(xiǎn)”。
但致癌物分級(jí)只是一個(gè)概率問(wèn)題。
所以，不能說(shuō)，熬夜的人一定會(huì)患癌。
當(dāng)然，能不熬的夜最好不熬，熬夜做的事挪到早上做，這樣不香嗎?
睡覺(jué)時(shí)手機(jī)放枕邊容易致癌？
“媽媽說(shuō)，手機(jī)放枕頭邊致癌，于是我就……我就把枕頭扔了。”
開(kāi)個(gè)小玩笑，但作為手機(jī)的天敵，你媽肯定也這樣勸過(guò)你吧？
我們來(lái)看兩個(gè)事實(shí)：
1.手機(jī)輻射對(duì)人體健康的影響，基本可以忽略不計(jì)。
2.日常使用手機(jī)不是腦瘤的危險(xiǎn)因素；但長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)（比如＞20年），可能（僅僅是可能）增加腦瘤的風(fēng)險(xiǎn)。
玩手機(jī)最大的危害，是太好玩了耽誤睡覺(jué)，還可能讓你變丑！
喝牛奶多的人，心臟病風(fēng)險(xiǎn)高？
我們都知道，越是網(wǎng)紅流量，就越容易樹(shù)大招風(fēng)。
食物界也一樣，比如牛奶。
今年就有一個(gè)挺好的新研究，卻被誤讀為“喝牛奶的人更胖，還會(huì)傷心臟”。
瞧瞧，造謠界都卷起來(lái)了，不拿出幾篇論文，都不好意思造謠了。
事實(shí)上，人家這個(gè)研究說(shuō)的是：常喝牛奶能降低冠心病風(fēng)險(xiǎn)。牛奶不僅不會(huì)傷心臟，反而對(duì)心臟好。
對(duì)于國(guó)人來(lái)說(shuō)，適量喝牛奶（每天300毫升）有利無(wú)害。
不愛(ài)喝奶或一喝就拉肚子的，可以換成酸奶、奶酪等。
記得買(mǎi)無(wú)糖/低糖、不額外加鹽的！
雞蛋會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)和癌癥死亡率？
來(lái)了，它來(lái)了！食物界的2號(hào)網(wǎng)紅——雞蛋，背著一口大鍋向你走來(lái)。
今年有個(gè)美國(guó)的研究說(shuō)，雞蛋里的膽固醇很壞很壞的，會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)和癌癥死亡率。
事實(shí)上，這個(gè)研究自己都沒(méi)搞明白，這些健康危害到底是不是雞蛋的鍋。
小編查證過(guò)：“高膽固醇飲食引起心血管病”的說(shuō)法證據(jù)不足，《中國(guó)居民膳食指南》也取消了對(duì)膽固醇的限制。
健康人每天吃1個(gè)雞蛋沒(méi)問(wèn)題，有時(shí)一天吃?xún)扇齻€(gè)也沒(méi)事。
但血脂異常、糖尿病等人群，建議每天吃雞蛋不超過(guò)1個(gè)。
草莓是最臟水果，打激素還農(nóng)殘多？
接下來(lái)，有請(qǐng)3號(hào)網(wǎng)紅食物背鍋俠——草莓！
可憐的草莓經(jīng)常被造謠。這不，前段時(shí)間西安出現(xiàn)漢坦病毒導(dǎo)致的出血熱，就有人造謠和吃草莓有關(guān)（真兇其實(shí)是老鼠）。
真相，我們就直說(shuō)了吧：
1. 大棚草莓雖然反季節(jié)，但不會(huì)損害健康。唯一的缺點(diǎn)就是——貴！
2. 草莓畸形或空心，和激素關(guān)系不大。
3. 草莓有農(nóng)殘不假，但只要在國(guó)家規(guī)定的合理劑量?jī)?nèi)，就是安全的。
4. 草莓洗完掉色、水變紅，是因?yàn)椴葺畫(huà)赡?，稍一用力，花青素就跑出?lái)了。
對(duì)了，洗草莓要帶蒂?zèng)_洗，洗完了再去蒂，防止臟東西通過(guò)摘除草莓蒂后露出的內(nèi)瓤污染果肉。
經(jīng)常自慰，容易精盡人亡？
這年頭，單身狗還不能有點(diǎn)“娛樂(lè)”活動(dòng)了？
只說(shuō)結(jié)論：精液是攢不住的。適當(dāng)自慰有助精子代謝，改善前列腺功能，有益身心健康。
怎樣算適當(dāng)？每周1-2次都正常。
如果第二天腰酸背痛、精神不振、全身乏力，就可能過(guò)度了。
但想多到精盡人亡的程度，難！
洗牙會(huì)傷牙，所以洗完牙會(huì)很難受？
凡是對(duì)你好的事情，總有人出來(lái)唱反調(diào)。比如洗牙，背了不少大黑鍋。
有人洗牙后感覺(jué)不舒服，這是牙結(jié)石清除后，牙齦重見(jiàn)天日，一時(shí)不適應(yīng)導(dǎo)致的。
推薦半年洗牙一次。
如果刷牙方法正確，口腔衛(wèi)生保持較好，無(wú)出血和疼痛，可以參考醫(yī)生的建議，放寬到一年一次。
遠(yuǎn)紅外、石墨烯，高科技內(nèi)褲對(duì)身體好？
這年頭，連內(nèi)褲也要卷？！
5萬(wàn)元買(mǎi)4套高科技內(nèi)衣褲，把自己卷成粽子，勒出淤青、長(zhǎng)了疹子，也沒(méi)達(dá)到商家宣傳的減重功能。
小編只能說(shuō)一句，這些“神奇小內(nèi)褲”都是智商稅：遠(yuǎn)紅外、磁石、量子、石墨烯、納米銀、熱傳導(dǎo)、生物場(chǎng)……
有這些宣傳語(yǔ)的：
女性，能調(diào)理月經(jīng)、助孕、暖宮、抗炎、防癌……
男性，能增強(qiáng)性功能、強(qiáng)腰健腎、防治痔瘡和前列腺疾病……
統(tǒng)統(tǒng)不要信！
捂好錢(qián)包，快跑！
紅酒養(yǎng)生，白酒暖身，喝酒有益健康？
勸酒的人，除了各種PUA套路和感情牌，還發(fā)展出一股“清流”——喝酒有益健康。
小編只有一句話——喝酒，弊大于利。
紅酒里的白藜蘆醇，對(duì)心腦血管到底有沒(méi)有好處，目前的研究結(jié)果五花八門(mén)，沒(méi)個(gè)定論。
但喝酒不好的證據(jù)，倒是有很多。
國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)的最新研究表明，2020年，喝酒導(dǎo)致了全球74萬(wàn)例癌癥。
而且，中國(guó)人喝酒致癌的風(fēng)險(xiǎn)更高。
喝酒沒(méi)有“安全量”，只要含酒精，就有致癌風(fēng)險(xiǎn)！
化療治不好癌癥，反而等于殺人？
這個(gè)謠言，讓小編很生氣！
化療，是能救命的。
有一些傳言說(shuō)“癌癥患者做了化療反而死得快”，純屬造謠。
以?xún)和毙园籽槔?，在化療方案出現(xiàn)之前，5年生存率不足10%，而現(xiàn)在已高達(dá)90%。只要接受正規(guī)治療，80%的患兒可以達(dá)到臨床治愈。
腫瘤治療也不是單打獨(dú)斗，還有手術(shù)、放療、靶向、免疫治療等很多方法。
具體怎么治療，還是要聽(tīng)醫(yī)生的！
寫(xiě)在后面——
大約，從有了人類(lèi)那天起，就有了謠言。
這一年，小編為了辟謠跑斷了腿、磨破了嘴，如果你能有所收獲，我就覺(jué)得工作是有價(jià)值的。
其實(shí)，國(guó)外也是謠言滿(mǎn)天飛，像歐洲“有人故意感染新冠，只為了不打疫苗”這么弱智的謠言，我就不辟了。
只是希望您今后遇到健康謠言時(shí)，都能想到小編我的苦口婆心。
轉(zhuǎn)告親朋好友，2022年，不再被謠言欺騙啦！
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