現(xiàn)在很多人都被肥胖這個(gè)問題困擾著，特別是上班一族，可是又不愿意外出運(yùn)動(dòng)。其實(shí)人們?cè)谙硎芸措娨暤拿篮脮r(shí)光中也可以做些減肥運(yùn)動(dòng)。碧生源小編教您怎么邊看電視邊減肥，這樣您再也不用擔(dān)心追劇會(huì)發(fā)胖啦，一邊看劇一邊減肥，兩全其美，何樂而不為呢!
一、慢動(dòng)作坐下：燃燒脂肪80卡路里
當(dāng)你準(zhǔn)備做下來享受最喜歡的劇情時(shí)，也不用太過于著急，用1分鐘慢動(dòng)作來消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲，當(dāng)PP靠近坐墊時(shí)，停格1分鐘，重復(fù)做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。
二、廣告時(shí)間抬腿：燃燒脂肪42卡路里
利用1分鐘的廣告時(shí)間在室內(nèi)像爬樓梯一樣反復(fù)抬腿，可以消耗熱量50卡路里。這種動(dòng)作特別適合水腫腿粗的女性，想要擁有修長的美腿，不妨常做這個(gè)簡單的瘦腿動(dòng)作。
三、雙臂繞圈：燃燒脂肪20卡路里
手臂粗的女性注意啦，看電視的時(shí)候雙臂繞2圈就可以消耗20卡路里熱量。像要瘦手臂可別錯(cuò)過這個(gè)簡單有趣又不妨礙劇情的動(dòng)作。
四、側(cè)臥舉腿：燃燒脂肪50卡路里
看電視的時(shí)候，側(cè)臥在沙發(fā)或者是地板上，單側(cè)舉腿，兩邊輪流著做5分鐘，可以有效耗熱50卡路里。
五、間歇式跳繩：燃燒脂肪111卡路里
又到了討厭的廣告時(shí)間。你可以用一個(gè)減肥瘦身的小妙招來打發(fā)時(shí)間。那就是拿出繩子來跳上兩分鐘，重復(fù)4次，就可以燃燒脂肪111卡路里哦。
六、做健身球練腹肌：燃燒脂肪50卡路里
改做沙發(fā)為坐在健身球上，一邊看電視一邊順時(shí)針或逆時(shí)針扭轉(zhuǎn)腹肌，只要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。特別是肚子上有肉肉的女性，常做這個(gè)動(dòng)作還可以幫你瘦腰收腹。
好的身材是每個(gè)女人都想擁有的，尤其是馬上就要到夏季了，好身材對(duì)于女人來說就是名片。所以大家一定要多多了解這些減肥常識(shí)，平時(shí)多做一些適合自己的減肥運(yùn)動(dòng)，和健康的飲食結(jié)合起來。例如每天早晚餐后喝一杯碧生源常菁茶，這樣可以塑造好身材的哦!
