所謂慢性勞損是指超過正常生理活動范圍最大限度或局部所能耐受時值的各種超限活動。因其有別于明顯的外傷或生活、工作中的意外，因此易被忽視，但其對頸椎病的發(fā)生、發(fā)展、治療及預(yù)后等都有著直接關(guān)系。
慢性勞損的發(fā)病原因分析
1、不當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙?/span>
大量統(tǒng)計(jì)材料表明某些工作量不大，強(qiáng)度不高，但處于坐位，尤其是低頭工作者的頸椎病發(fā)病率特高，包括家務(wù)勞動者、刺繡女工、辦公室人員、打字抄寫者、儀表 流水線上的裝配工等等。
除因長期低頭造成頸后部肌肉韌帶組織的勞損外，在屈頸狀態(tài)下，椎間盤的內(nèi)壓也大大高于正常體位，甚至可超過一倍以上。此外，由于同 樣的原因，某些頭頸常向一個方向轉(zhuǎn)動的職業(yè)，如手術(shù)室護(hù)士、交通警及教師等亦易引起頸部勞損。
2、不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
正常的體育鍛煉有助于健康，但超過頸部耐量的活動或運(yùn)動，如以頭頸部為負(fù)重支撐點(diǎn)的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負(fù)荷，尤其在缺乏正確指導(dǎo)的情況下。
此外某些民間的頭頸部練功法，例如當(dāng)前流行的練功十八法等，對頸椎已有退變者不應(yīng)提倡，否則不僅可加重頸椎的退行性變，甚至可發(fā)生意外，尤以脊髓已有受壓癥狀者，應(yīng)避免增加頭頸部活動量及頻率的鍛煉活動，以延緩頸椎的退行性變化。
3、不良的睡眠體位
人的一生大約有1/3～1/4的時間是在床上度過的。因此不良的睡眠體位因其持續(xù)時間長及在大腦處于休息狀態(tài)下不能及時調(diào)整，則必然造成椎旁肌肉、韌帶及 關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)。
張力大的一側(cè)易因疲勞而造成程度不同的勞損，并由椎管外的平衡失調(diào)而波及椎管內(nèi)組織，從而加速了頸椎的退變進(jìn)程。所以在臨床上?？砂l(fā)現(xiàn)有不少病例的初發(fā)癥狀是在起床后出現(xiàn)的。
腰肌勞損的預(yù)防方法解讀
1、預(yù)防腰肌勞損要加強(qiáng)體育鍛煉。平時多加運(yùn)動可以活動自己全身的筋骨，運(yùn)動是特別要注意對腰部的鍛煉，預(yù)防腰肌勞損。預(yù)防腰肌勞損重在鍛煉。鍛煉能腰肌恢復(fù)功能。
2、預(yù)防腰肌勞損要注意減肥，控制體重。這也是腰肌勞損的預(yù)防有哪些中的一種，骨科專家說，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致腰肌勞損。特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食。加強(qiáng)身體的鍛煉，預(yù)防腰肌勞損。
3、預(yù)防腰肌勞損要使用硬板床。大家生活中的一半時間都是在睡覺，所以選擇合適的床是很重要的，床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以比較好不要睡松軟的床。
4、預(yù)防腰肌勞損要端正坐姿。很多患者由于坐姿不當(dāng)就會引起腰肌勞損的出現(xiàn)，所以應(yīng)該糾正不良的工作姿勢，不要彎腰過久，或伏案過低等等，端正坐姿有利于預(yù)防腰肌勞損。長時間坐在電腦前工作對腰部容易產(chǎn)生壓力，且坐姿不正確，很容易導(dǎo)致腰肌勞損。
