發(fā)表于《紐約雜志》中一篇的文章提出，噩夢能夠成為一種精神釋放的方式，做噩夢時，人們會釋放出那些在清醒時折磨自己的壓力和焦慮。研究人員解釋道：“那些在清醒時令人擔憂的事情，在睡著之后還會繼續(xù)干擾我們。此時，無意識狀態(tài)下的大腦會獲取那些抽象恐懼，并且把它們轉變成一種噩夢的故事形式?！币虼?，如果你經(jīng)歷噩夢，請不必擔心，那只是大腦正在幫你分擔憂愁的一種方式。
經(jīng)常做噩夢的原因
1、焦慮和壓力
生活中，一件痛苦難忘的事常常造成焦慮和壓力。有時，它們會使人做噩夢和壞夢。國際夢研究協(xié)會（IASD）研究發(fā)現(xiàn)，一個大手術或疾病、對失去愛人痛心不已、經(jīng)歷或目睹毆打或重大事故可引發(fā)壞夢和噩夢。創(chuàng)傷后應激障礙（PTSD）是造成周期性噩夢的普遍原因。但是，并非所有噩夢的觸發(fā)原因都是精神創(chuàng)傷。工作或財政焦慮等每天的緊張性刺激，或者搬家或離婚等重大生活轉變，也可能引發(fā)噩夢。
2、辛辣食物
什么時間吃東西和吃什么東西會影響人的晚上休息。一項發(fā)表在《國際精神生理學》雜志上的小規(guī)模研究顯示，科學家分析了一組晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情況，然后又讓他們在不吃辛辣食物的情況下休息，最后比較了兩者的睡眠質量。這些志愿者吃辛辣食物休息時，醒來的次數(shù)更多，睡眠質量更差。這說明辛辣食物能提高體溫，從而擾亂睡眠。這還可能是有些人說他們臨近睡覺時吃東西然后產(chǎn)生壞夢的原因。雖然幾乎沒有相關研究，但接近就寢時吃東西加快新陳代謝和大腦活動，可能引發(fā)壞夢或噩夢。
3、藥物
抗抑郁藥、巴比妥類鎮(zhèn)靜劑和麻醉藥等藥物有副作用，可能會使人產(chǎn)生噩夢?！缎睦硭幚韺W》雜志發(fā)表的一項2008年研究顯示，科學家研究了一種用于貧血癥和消遣、名叫克他命的高效麻醉劑，最后發(fā)現(xiàn)比起安慰劑來，它的使用使人產(chǎn)生更多讓人不愉快的夢，增加了壞夢發(fā)生率。另外，任何人去一個瘧疾流行的國家旅行服用抗瘧藥甲氟喹后，都會產(chǎn)生一些和它有聯(lián)系的噩夢。
4、疾病
流感等發(fā)燒疾病常引發(fā)噩夢。呼吸暫停和嗜睡病等睡眠紊亂也會增加壞夢和噩夢的發(fā)生率。
常做噩夢也要排除疾病
經(jīng)常做噩夢，給我們的睡眠帶來了極大的影響，同時也可能是某些疾病的征兆。如果你經(jīng)常做噩夢，那么就要來排除一下是否是疾病的信號!
心臟病
瑞典一項研究發(fā)現(xiàn)，在老年男性和女性參試者中，噩夢增多與心律不齊和間歇性胸痛存在重要關聯(lián)。該研究還發(fā)現(xiàn)，在頻繁發(fā)生噩夢和睡眠糟糕的40~64歲女性中，胸痛和心律不齊明顯增多。女性絕經(jīng)之后，痙攣性胸痛還可能會進一步增加。
帕金森病
英國《柳葉刀·神經(jīng)病學》雜志刊登3項近期研究表明，睡眠障礙患者在快速眼動（REM深睡眠）階段常會因為噩夢而出現(xiàn)尖叫、哭泣、亂打亂踢等現(xiàn)象，這些人群罹患帕金森氏病及其他神經(jīng)退化性疾病的危險會大大增加。
睡眠呼吸暫停
美國佛羅里達睡眠研究所醫(yī)生表示，如果噩夢增多，常夢見溺水或窒息等無法呼吸，那么最好上醫(yī)院檢查一下是否存在睡眠呼吸暫停問題。睡眠呼吸暫停會導致缺氧，嚴重擾亂深睡眠階段的睡眠質量。《睡眠醫(yī)學》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過持續(xù)氣道正壓（CPAP）治療之后，91%的睡眠呼吸暫?；颊哓瑝綦S之消失。
精神病
英國華威大學心理學教授及其同事對參試兒童遭受欺負和噩夢發(fā)生情況進行了研究。結果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做噩夢或夜間頻繁驚醒的兒童更容易發(fā)生青春期精神病。新研究發(fā)現(xiàn)，孩子白天的遭遇會直接影響到夜晚睡眠，會改變孩子的生理應激反應。如果兒童頻繁做噩夢，家長應高度警惕。
