由于長(zhǎng)期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。更讓人擔(dān)心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動(dòng)最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴(yán)重。亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長(zhǎng)期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動(dòng)出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發(fā)生事故。
不良習(xí)慣會(huì)讓頸椎提前老化
不良習(xí)慣會(huì)讓頸椎提前老化。頸椎病之所以提前光顧我們，就是因?yàn)槲覀兊念i椎每天總會(huì)有意無(wú)意地遭遇到一些損害，有些是可以避免的，而有些卻是不得不面對(duì)的。總結(jié)了以下四個(gè)方面。
1、頸椎病一般都是長(zhǎng)期不注意休息勞累過(guò)度而積累下來(lái)的，潛伏期較長(zhǎng)，平時(shí)有些疼痛但不影響工作和生活，因此容易被人們所忽略。
2、居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、穿戴過(guò)少、過(guò)勞都容易損傷身體陽(yáng)氣，從而使得筋骨虛寒、風(fēng)寒濕氣容易乘虛而入。而外界環(huán)境的風(fēng)寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、小血管收縮，導(dǎo)致軟組織血循環(huán)障礙，久而久之，就會(huì)引起頸椎病。
3、不良姿勢(shì)。人體脊椎有特有的生理曲線，如果我們違反規(guī)律，長(zhǎng)期讓它處于一個(gè)姿勢(shì)，終會(huì)導(dǎo)致機(jī)體失衡，血液循環(huán)不暢，造成筋骨損傷。比如，長(zhǎng)時(shí)間躺著看電視，坐車打盹都是讓頸椎很受損的舉動(dòng)。4、機(jī)體虧虛。營(yíng)養(yǎng)不良、心情抑郁、活動(dòng)少了等因素都有可能導(dǎo)致體質(zhì)下降，肝腎虧虛、筋脈失養(yǎng)。一旦腎氣虧損時(shí)就會(huì)腰膝酸軟、骨鈣流失、退化，如果碰上勞損過(guò)度或是寒濕來(lái)襲就很容易引發(fā)頸椎問(wèn)題。
頸椎病的預(yù)防有什么要點(diǎn)
頸椎病主要癥狀是頸肩痛，放射至頭枕部和上肢，少數(shù)有眩暈、摔倒，或一側(cè)面部發(fā)熱、出汗異常，嚴(yán)重者雙下肢活動(dòng)受影響，甚至截癱。具體來(lái)說(shuō)，病人可以有脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛、頸部活動(dòng)受限、肩背部沉重、肌肉變硬、上肢無(wú)力、手指麻木、肢體皮膚感覺(jué)減退、手里握物有時(shí)不自覺(jué)地落下等表現(xiàn)。
我們能做的就是提前對(duì)它們的起因有所了解，并在第一時(shí)間加以預(yù)防。古人喜歡穿長(zhǎng)衣服，一方面是為了禮儀，其實(shí)另一方面也是養(yǎng)生之需。無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操。工作之余可以游泳、打球、練瑜伽等鍛煉。
頸椎病需以預(yù)防為主，從年輕時(shí)就要重視頸椎的保健。預(yù)防頸椎病的發(fā)生，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、長(zhǎng)時(shí)間低頭可使頸肌減弱，增加頸肌的負(fù)荷，使頸肩背部的肌肉僵硬，血流循環(huán)障礙。并會(huì)壓迫神經(jīng)，最后引起頭痛、頭暈、心悸等“低頭綜合征”。因此，必須糾正長(zhǎng)時(shí)間低頭的不良習(xí)慣。
2、長(zhǎng)時(shí)間低頭工作者，頸部長(zhǎng)時(shí)間前屈，可能造成頸椎椎間盤(pán)突出或脫出，產(chǎn)生頸后部疼痛，上肢麻木刺痛等癥狀。因此，必須調(diào)整工作臺(tái)的傾斜度，定時(shí)作頸部按摩，以便使緊張的肌肉松弛，并盡量縮短不良姿勢(shì)的持續(xù)時(shí)間。
3、睡眠時(shí)最好采取仰臥位，頭頸部保持自然仰伸，這樣可使頸部得以放松。睡枕高度要適宜，以免過(guò)高而增加椎間盤(pán)的壓力，或過(guò)低而使頸部處于仰伸狀態(tài)、使韌帶松弛與內(nèi)陷而壓迫脊髓，產(chǎn)生四肢麻木等癥狀。
4、頭頸部外傷會(huì)引起頸椎的韌帶、椎間盤(pán)及關(guān)節(jié)創(chuàng)傷，可發(fā)生四肢麻木、下肢無(wú)力、行走蹣跚、頸部僵硬與疼痛等癥狀。在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)避免頭頸部扭傷，乘車時(shí)盡可能讓臉面部與車頭垂直（即向前進(jìn)方向），以防剎車時(shí)因頭頸部慣性作用而發(fā)生“揮鞭樣”損傷。另外，應(yīng)防止頸肩部著涼。避免該處肌肉痙攣、疼痛，導(dǎo)致頸椎內(nèi)外平衡失調(diào)，誘發(fā)頸椎病。
夏季天氣濕熱，大家待在空調(diào)房里面工作、休息、上網(wǎng)玩游戲等時(shí)間比較多，很少運(yùn)動(dòng)，提醒大家一定要做好頸椎的保養(yǎng)，為您的身體健康保駕護(hù)航。
