夏季應(yīng)如何呵護胃部健康？
2018-01-21 11:00:21
來源：家庭醫(yī)生在線
進入夏天，由于氣溫升高，很多人會因為天氣的炎熱而出現(xiàn)食欲不振的癥狀。還有一些人，還會因為胃熱而出現(xiàn)胃疼胃脹等不適癥狀。因此，夏季養(yǎng)胃刻不容緩，下面小編就教大家在炎熱的夏季應(yīng)該如何妙招呵護胃部的健康。
胃部不適分清類型
有些人是胃寒，吃冷東西易出現(xiàn)胃疼胃脹，平時大便偏稀，類人應(yīng)多吃點干姜、桂圓、肉桂、大棗等食物。
如果是胃熱，則經(jīng)常口干、口苦，大便也干燥，這類人則可選擇黃瓜、苦瓜、菊花茶、綠豆湯、百合等清涼滋潤的食物。
多喝粥
提起養(yǎng)胃，很多人都會選擇多喝粥，粥具有溫、軟、淡、黏等特色，不只暖胃，還便于消化吸收。粥熬好后上面漂浮著的那一層黏稠的物質(zhì)，中醫(yī)里稱為“米油”，具有很強的滋養(yǎng)作用。
但為了飲食均衡，粥里面最好加一點肉類一起煮，像魚片粥、瘦肉粥都是不錯的選擇。
少食多餐
不僅減肥的人需要少食多餐，養(yǎng)胃的時候也需要。除了胃酸過多、胃潰瘍病人，正常人一日三正餐、吃到七八分飽就好，如中間感覺餓了，可以恰當(dāng)少吃些水果或少許堅果補償熱量與營養(yǎng)。
偶爾吃點素
平時大魚大肉吃得多，不僅覺得膩，腸胃也吃不消，偶爾吃點素則可以清清腸胃，同時讓腸胃休息一下。
但需要注意的是，長期吃素很容易會讓營養(yǎng)失衡，胃粘膜的修護和更新都需要滿足的優(yōu)質(zhì)蛋白，所以仍是應(yīng)當(dāng)恰當(dāng)吃一些動物瘦肉、魚、蛋奶和豆制品。
