俗話說(shuō)“三洗不如一擦”，北京老年醫(yī)院原中醫(yī)科主任劉德泉介紹，老人擦背有很多好處，不洗澡時(shí)也可進(jìn)行。
擦背操作簡(jiǎn)單，準(zhǔn)備一條毛巾，用手拽住其兩端，與后背進(jìn)行機(jī)械摩擦，重點(diǎn)擦拭脊柱部位，包括頸椎、腰椎等，力度以被擦者舒適為準(zhǔn)。自己擦或者請(qǐng)別人代勞皆可。毛巾不能太濕，溫度要適中。天冷時(shí)宜稍微熱些，約40攝氏度；天熱時(shí)最好稍涼些，約30攝氏度。每次擦背最好在15分鐘左右，擦至皮膚發(fā)紅、四肢溫暖為宜。周圍環(huán)境也要保持溫暖，防止受涼感冒。此外，老人睡前還可在被窩里自行按摩胸、腹部以及四肢，加強(qiáng)保健效果。
擦背對(duì)老人好處很多：1.能使皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。日本東京大學(xué)教授水野表示，擦背能使皮膚下平時(shí)處于休眠的組織細(xì)胞活躍起來(lái)，并逐步演變?yōu)榫W(wǎng)狀細(xì)胞，增強(qiáng)人的免疫功能。2.背部按摩可刺激皮膚神經(jīng)末梢，對(duì)改善中樞神經(jīng)和內(nèi)臟有幫助。擦背還有利于消除疲勞、改善睡眠以及淋巴液循環(huán)狀況。3.自己擦背時(shí)，胳膊來(lái)回運(yùn)動(dòng)，讓上半身都參與了活動(dòng)，對(duì)心肺功能有好處。4.中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體背部是經(jīng)絡(luò)聚集處，擦背能刺激穴位，從而起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)五臟六腑的功效。
擦背對(duì)老人來(lái)說(shuō)，是不錯(cuò)的保健方法，對(duì)高血壓、高血脂、冠心病等慢病防治也有一定輔助作用，推薦定期進(jìn)行?！ㄓ浾?李 爽）
