近年來,水果減肥法一直備受人們青睞,但是并不是所有水果都能幫助人們減肥。香港《文匯報(bào)》日前就向人們羅列出了4種秋天當(dāng)季的減肥圣果,讓人們能夠在平常新鮮美味的同時(shí)輕松瘦身。
1、柑橘
柑橘的熱量低,每100克柑橘的熱量僅為43大卡。日本愛媛大學(xué)綜合科學(xué)研究援助中心曾通過研究發(fā)現(xiàn),柑橘中含有一種食物纖維庚炔,不僅能夠抑制血液中膽固醇的提高,還具有分解脂肪和抑制人體吸收脂肪的功能。由此可見,柑橘是一種非常有效的減肥水果。但是,柑橘中的纖維多保存在柑橘的橘絡(luò),即包裹著果肉的內(nèi)皮部分中。因此,要想減肥,吃柑橘的時(shí)候這個(gè)部分可千萬不能丟掉。
2、香蕉
香蕉雖然熱量不低,但是香蕉含有大量的醇素,能夠幫助消化。同時(shí),其中的鎂也能提高醇素的活性,保持腸內(nèi)水分,幫助排便,預(yù)防便秘。此外,香蕉的飽腹感強(qiáng)烈,能夠避免人們飲食過量。
3、葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)能夠增加消化液,促進(jìn)人的消化功能,讓營養(yǎng)更加容易吸收。此外,葡萄柚在減肥水果中也是佼佼者。它含有豐富的維他命C,在消除疲勞之余還能美化肌膚。
4、獼猴桃
獼猴桃中含有獼猴桃堿的蛋白質(zhì)分解酵素,能夠把吃進(jìn)去的蛋白質(zhì)分解為小分子氨基酸以利人體吸收,減少變成體脂肪或內(nèi)臟脂肪囤積的機(jī)會(huì)。此外,獼猴桃含有豐富的維生素C,既能減肥養(yǎng)顏,又能增強(qiáng)抵抗力。