陽氣是生命的動力和源泉。陽氣這團(tuán)人體的生命之火如果消耗太多，火就會提前耗盡，人就會提前衰老。所以，陽虛不是小事。
作息混亂吹風(fēng)吃涼 現(xiàn)代人普遍都陽虛
隨著年齡的增長，人體內(nèi)的陽氣是逐漸衰弱的，大多數(shù)老人尤以脾腎陽虛為主，出現(xiàn)不同程度的消化不良、畏寒喜暖、腰膝酸軟等癥狀。這些是人體衰老過程的自然現(xiàn)象，稍加調(diào)理即可改善。但在日常生活中，很多中青年人也會有面色蒼白、口淡無味、容易流汗、精神不振等陽虛癥狀，其中有些人是先天所致，而有些人則是后天不良的生活習(xí)慣造成的。
空調(diào)與生冷。張景岳曰：“寒之為病，有寒邪犯于肌表者，有生冷傷于脾胃者”。寒為陰邪，最易損傷陽氣。首先是寒邪犯于肌表的空調(diào)冷氣，從炎熱的戶外一步跨進(jìn)空調(diào)房，溫差巨大，這種人為的溫度調(diào)節(jié)，使身體毛孔的開合混亂，陽氣受到扼制。其次是過食生冷損傷脾胃陽氣，表現(xiàn)為消化不良、食欲差。“脾為后天之本”，脾的功能受損，長期下來就會影響人整體的健康狀況。
因此，夏季盡量少用空調(diào)，以自然風(fēng)為好。夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開泄，順應(yīng)自然界陽氣升發(fā)的規(guī)律，可增強(qiáng)體內(nèi)陽氣的吸納。陽虛體質(zhì)者不宜在室外露宿，不要讓電扇直吹。平時多食用養(yǎng)肝補(bǔ)脾的食物，春夏之季應(yīng)以性溫味甘的食物為主，如糯米、黑米、高粱等。
睡眠不足。古人日出而作，日落而息，此乃天人合一。在現(xiàn)代化的今天，每個人都離不開網(wǎng)絡(luò)，刷手機(jī)、玩游戲、追電視連續(xù)劇，一直到凌晨還沒有休息。其實(shí)，熬夜不僅傷陰，更傷陽。因為夜間是我們體內(nèi)陽氣聚集的時候，此時只有按時入睡，陽氣才能正常升發(fā)，如果休息不當(dāng)，陽氣無法升發(fā)，久之會導(dǎo)致陽虛。
熬夜問題嚴(yán)重卻很容易讓人忽視，建議晚上22點(diǎn)左右睡覺，改掉熬夜的習(xí)慣，以葆養(yǎng)陽氣。其次，起居有常的同時要注意多運(yùn)動，陽虛體質(zhì)的人不適合過于劇烈的運(yùn)動，可選擇快步走、騎行、太極拳等運(yùn)動，達(dá)到微微汗出的狀態(tài)是最好的。而瑜伽這類偏靜態(tài)的運(yùn)動更適宜陰虛體質(zhì)者。
七情內(nèi)傷。現(xiàn)代人的苦惱、困惑、焦慮太多，巨大的精神壓力讓身心都處于高消耗狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為，“氣為陽，血為陰”。氣虛會使人體的陽氣隨之減弱，而情志變化最直接的就是影響人體的氣。長期的情志偏激，可能使身體產(chǎn)生情志內(nèi)傷，人的陽氣就會越來越虛弱。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“和喜怒而安居處”。意思是告誡人們，要適當(dāng)處理情緒，安心所處的環(huán)境，才能防止七情內(nèi)傷而致病。具體來說就是控制生活節(jié)奏，學(xué)會心理調(diào)攝，避免過度的情志刺激。日常可以寄情山水，習(xí)練琴棋書畫。遇到不順心的事，可以找人傾訴或痛哭一場，避免因情緒郁結(jié)影響身體。
藥物濫用。平時有點(diǎn)小病，很多人習(xí)慣一味追求快速康復(fù)，往往使用各種藥物，甚至重復(fù)用藥，其代價很可能是病沒有立刻見好，卻傷了肝腎。在中醫(yī)看來，很多自愈性疾病其實(shí)是體內(nèi)正氣與病邪對抗，從而提高機(jī)體抵抗力的好時機(jī)，不應(yīng)該用藥物過度干預(yù)，扼制陽氣對病邪的抵抗作用。
