臉上色斑變多、氣色差、老便秘……如果你的身體頻發(fā)狀況,也許是體內(nèi)“積毒”了!一旦身體狀態(tài)不佳,體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)生的有害產(chǎn)物如自由基、膽固醇等“毒素”就會(huì)遺留體內(nèi),讓你變老又變丑!
健康的身體可以促進(jìn)新陳代謝,及時(shí)產(chǎn)生新物質(zhì)并排除體內(nèi)的代謝廢物。然而,高壓的生活讓很多女性處于亞健康狀況,除了身體愛出“狀況”,體內(nèi)看不見的有害產(chǎn)物也在悄悄影響你的健康,并讓你衰老加倍!
體內(nèi)7種“毒素” 加速衰老
1、自由基:
自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處,可保護(hù)身體免受化學(xué)物質(zhì)等外來物的侵害作用。
但是身體內(nèi)的自由基一旦過量,就會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的氧化作用而侵害體內(nèi)細(xì)胞,造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
Tips:
為了抵擋自由基的傷害,女性應(yīng)該攝取更多的抗氧化物,最典型的強(qiáng)力抗氧化物有三類:即維生素E、維生素C和β-胡蘿卜素(維生素A)。很多蔬菜和水果都具有清除自由基、抗衰老的作用。
2、膽固醇:
膽固醇是人體不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),人體內(nèi)的膽固醇絕大部分由肝臟制造,它不僅作為身體的結(jié)構(gòu)部分,還是合成許多重要物質(zhì)的原料。
但膽固醇的長(zhǎng)期大量攝入會(huì)使血清膽固醇升高,增大心血管疾病的危險(xiǎn)性。
Tips:
控制膽固醇多吃富含纖維的食物
整粒谷物和面包等纖維含量非常高的食物,能有效降低人體內(nèi)膽固醇的含量。營(yíng)養(yǎng)專家指出,為了達(dá)到影響膽固醇含量的效果,膳食中的纖維必須達(dá)到15~30克。
3、宿便:
宿便即腸道內(nèi)長(zhǎng)期淤積的陳舊大便,一般3-5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。
宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源,它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后,將降低人體免疫力,誘導(dǎo)各種疾病產(chǎn)生,嚴(yán)重危害人體健康。
Tips:
海帶是腸蠕動(dòng)“加速器”
海帶屬于堿性食物,富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝,并防止血液酸化,有助于潤(rùn)腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。
另外,海帶中還含有褐藻酸,可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,并將其排出體外,在排毒減肥的同時(shí),起到預(yù)防白血病的作用,一舉兩得。
4、脂質(zhì)沉積:
現(xiàn)代人經(jīng)常攝入含有過高營(yíng)養(yǎng)的食物,再加上運(yùn)動(dòng)量大,水分補(bǔ)充不足,就很容易導(dǎo)致血液粘稠。
隨著血液濃度的增高,就會(huì)造成大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁,是各器官供氧不足,引起腦栓塞等疾病。
5、尿酸:
尿酸也是人體新陳代謝的一種產(chǎn)物,主要由腎臟排出。當(dāng)尿酸在血液里的濃度超過正常值時(shí)易沉積在軟組織或關(guān)節(jié)引發(fā)急性發(fā)炎反應(yīng)。
6、乳酸:
人處于疲勞狀況中會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、渾身乏力、運(yùn)動(dòng)遲鈍、笨拙等癥狀,這是由于乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的,它和焦化葡萄糖酸在體內(nèi)不斷積累,會(huì)導(dǎo)致血液呈酸性。
7、水毒與瘀血:
水毒的形成是因?yàn)槿梭w食用了過多的冰冷食物或是體內(nèi)的水代謝出現(xiàn)異常而導(dǎo)致的體液分布不均勻。
瘀血是人體內(nèi)的老、舊、殘、污血液,是氣、血、水不流暢的病態(tài)與末梢循環(huán)不暢的產(chǎn)物。
水毒會(huì)引起發(fā)汗、排尿的異常與水腫,瘀血會(huì)引起細(xì)胞、肌肉的養(yǎng)分不足,造成肥胖等癥狀。
冷知識(shí):
慢跑會(huì)讓皮膚松弛?
你是否聽說過“跑步者的臉”?有人說,慢跑會(huì)影響皮膚彈性。不過,并不是跑步時(shí)的腳步動(dòng)作導(dǎo)致皮膚松弛,而是攝氧增加導(dǎo)致自由基損傷,從而促進(jìn)皮膚皺紋的出現(xiàn)。
但相關(guān)研究也表示,只有非常劇烈的運(yùn)動(dòng)才會(huì)引起細(xì)胞的損傷,也就是說,每周慢跑幾次并不會(huì)導(dǎo)致皮膚緊致度發(fā)生變化。
危險(xiǎn)的日曬傷害皮膚
熱愛戶外運(yùn)動(dòng)的人其實(shí)會(huì)讓自己無形中陷入日曬損傷的風(fēng)險(xiǎn)中,導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)多種問題,包括過早褶皺。這就是為什么即便在冬天,外出時(shí)依然要涂防曬霜。
長(zhǎng)時(shí)間的日曬會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生消極影響,因此外出呼吸新鮮空氣時(shí),一定不要忘了使用防曬系數(shù)超過30的防曬產(chǎn)品。