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中醫(yī)揭秘五種不同體質(zhì)的秋補(bǔ)法
2018-01-21 11:02:41   來源:三九養(yǎng)生堂

  中醫(yī)認(rèn)為,我們每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的,因此,不管在飲食、作息還是運(yùn)動(dòng)等方面都是不一樣的。比如,秋季進(jìn)補(bǔ),如果體質(zhì)不同的話,補(bǔ)法也不同哦。下面我們就具體來了解下吧。

  人的體質(zhì)不同,常見的有這五種,火體、陰虛體、氣虛體、寒體、燥體,而這五種體質(zhì)的人在秋季出現(xiàn)的癥狀也會(huì)有不一樣的,因此,解決的方法也會(huì)存在一些不同。

  火體

  這類人比較多,多以年輕人為主。這類人在秋季會(huì)口臭、口干、唇干、上火、口角爛、牙齦爛、便秘。楊力說普通的秋季“潤(rùn)食”已不能緩解這些癥狀,因此需要喝一些中藥泡飲,可以選擇金銀花3克、黃苓3克、麥冬3克、桔梗3克、甘草3克、菊花3克沖泡,癥狀如還不能緩解可以再加大黃1~3克。另外,在飲食上可以吃杏仁,還可以吃帶苦味的蔬菜如苦瓜、油麥菜、白蘿卜、黃瓜等。

  陰虛體

  此類人在這個(gè)季節(jié)除有“秋燥”的普遍癥狀外,還伴有五心煩熱(胸心、手心、腳心)、心煩、傍晚臉紅等。這類人平常要加養(yǎng)陰的藥:枸杞5克、麥冬5克、黑玄參5克、桔梗5克、甘草3克,泡水喝。

  氣虛體

  氣虛體質(zhì)的人出來平時(shí)會(huì)有秋燥的癥狀之外而且還會(huì)有氣弱、脈弱的現(xiàn)象。這類人進(jìn)補(bǔ)的話,可以選用沙參、麥冬、桔、甘草3、再加西洋參片一起泡茶喝。

  寒體

  此類人除了有“秋燥”癥狀外,還會(huì)有胃寒、舌苔白、怕寒、怕冷,不能吃涼食,皮膚干裂。因此這類人不能吃涼藥、涼食,要吃白色潤(rùn)肺的食品如豆?jié){、牛奶、甜杏仁、銀耳、百合、白梨,但寒體的人在吃百合、白梨時(shí)一定要煮一下,這樣能達(dá)到不寒而潤(rùn)的效果。另外可以多喝銀耳百合小米粥。在藥飲方面,可以采用西洋參3克、桔梗3克、麥冬3克、生姜3片、干草3克,泡水喝。

  燥體

  這類人肺胃燥熱,表現(xiàn)癥狀鼻子干、嗓子干、大便干,沒有口臭,牙齦不爛,可以多吃潤(rùn)肺,養(yǎng)陰生津的食物,如藕粉、冰糖銀耳、秋梨、香蕉、蜂蜜。可以采菊花2克、麥冬5克、桔梗5克、甘草3克,泡水喝。

  秋季是個(gè)多事季節(jié),很多疾病會(huì)在秋季復(fù)發(fā),因此,秋季一定要做好養(yǎng)生防病工作,那么,秋季該如何養(yǎng)生?看看下面中醫(yī)的介紹。

  秋季中醫(yī)養(yǎng)生

  靜情緒

  人們對(duì)秋天的形容,總離不開蕭瑟這個(gè)詞,萬(wàn)物都會(huì)從興盛變成衰弱,草木由榮轉(zhuǎn)為枯竭,這就體現(xiàn)了蕭條頹廢的景象。

  秋天自然界的蕭瑟,使人容易觸景生情,尤其是對(duì)于老年人來說,更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感,勾起憂郁的心緒。此時(shí)情緒調(diào)養(yǎng)應(yīng)保持安寧平靜,以緩和秋天的肅殺之氣對(duì)人心理上的影響。

  精神調(diào)節(jié)順應(yīng)秋氣的特性,保持寧而不躁,斂而不泄,清而不濁,神氣內(nèi)斂,做到清靜養(yǎng)神,排除雜念,達(dá)到心境寧?kù)o之狀態(tài)。秋分過后適逢重陽(yáng)時(shí)節(jié),此時(shí)秋高氣爽,不宜閉戶家中,建議外出游玩,登高遠(yuǎn)眺,飽覽風(fēng)景,可使人心曠神怡,愁悶全消。

  行起居

  秋分的時(shí)候,陰陽(yáng)相半,白天和黑夜的時(shí)間幾乎一樣長(zhǎng)短,隨后又會(huì)出現(xiàn)白天縮短,黑夜延長(zhǎng)的現(xiàn)象,而且天氣也將會(huì)逐漸陰冷,所以人們的生活起居作息也應(yīng)該按照日常的規(guī)律來有所改變,盡早改變暑天晚睡早起,并且恢復(fù)早睡早起良好習(xí)慣。

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:“起居有?!保褪翘岢磿r(shí)作息,避免貪睡多睡損人正氣,也避免熬夜透支耗損陰精。晝則寤(醒),夜則寐(睡)這種生理狀態(tài)與生俱來,是人類適應(yīng)自然規(guī)律的表現(xiàn)。

  天體的運(yùn)行、陰陽(yáng)的變化促成了晝夜的交替,“日出而作,日落而息”正是古人起居有常的最好寫照。順應(yīng)四時(shí)節(jié)律調(diào)整作息時(shí)間,應(yīng)早睡早起,平行起居,能調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽(yáng)平衡,調(diào)和臟腑氣血,使血脈和暢,精充神旺。

  調(diào)飲食

  秋季飲食也應(yīng)以平調(diào)為主,不宜大吃大補(bǔ)。人們可根據(jù)自己的體質(zhì)情況,選擇適合性味的食材進(jìn)行食療糾偏,體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)進(jìn)食溫?zé)嶂?yáng)之品以溫陽(yáng)補(bǔ)虛,體質(zhì)燥熱者可進(jìn)食甘涼滋潤(rùn)之品以滋陰降火。甘涼滋潤(rùn)食物有香蕉、甘蔗、蘋果、雪梨、荸薺、枇杷、桑葚、西紅杮、黃瓜、絲瓜、蓮藕、百合、沙參、麥冬、石斛、西洋參等。溫?zé)嵫a(bǔ)陽(yáng)食物有辣椒、花椒、生姜、蔥、蒜、韭菜、肉桂、茴香、榴蓮、龍眼、荔枝、粟子、鱔魚、蝦、雞肉、牛肉、羊肉、鹿肉等。

  經(jīng)過秋分之后,很多南方的地區(qū)天氣會(huì)越來越干燥,而且秋涼陰寒之氣也會(huì)隨之加重,一些體質(zhì)比較虛寒的人應(yīng)該適量的進(jìn)食一些具有溫?zé)嵫a(bǔ)陽(yáng)的食物,這樣就可以調(diào)平體內(nèi)的陰陽(yáng),對(duì)身體健康非常的有益。另外,在秋燥來襲的時(shí)候,再適量加入甘潤(rùn)養(yǎng)陰之品,陰陽(yáng)調(diào)補(bǔ)同樣有所效果。

  秋高氣爽防秋“燥”

  秋季是由熱轉(zhuǎn)涼,陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過渡階段?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“秋冬養(yǎng)陰”,即指在秋冬兩季應(yīng)當(dāng)收養(yǎng)陰氣,以適應(yīng)自然界陰氣漸長(zhǎng)的規(guī)律,并為來年陽(yáng)氣的生發(fā)打好基礎(chǔ)?!霸铩睘榍锛镜闹鳉?,故稱“秋燥”。燥氣傷人,以耗傷津液為主,津液既耗,則必見一派“燥象”。秋季對(duì)應(yīng)的臟腑是“肺”,當(dāng)秋燥犯肺時(shí),容易出現(xiàn)“諸澀枯涸,干勁皴揭”等燥邪致病的癥狀。因此,秋季養(yǎng)生,當(dāng)以“防肺燥,護(hù)陰津”為主。

  1、多飲少言防肺燥:每天的飲水量不要因?yàn)橄募疽堰^就有所減少,一天的飲水量因人而異,一般為2000毫升左右。此外,中醫(yī)認(rèn)為:“形寒飲冷則傷肺”。因此,秋季飲水以溫?zé)釣榧?,大忌寒涼冷飲?!吧傺浴笔菫榱吮Wo(hù)肺氣,每天不停地說話會(huì)傷氣,其中最易傷害的就是肺氣。所以,要“少說多干”。

  2、少行房事保真陰:秋季要注意保護(hù)臟氣陰精,其中也包括腎精。因此,秋季養(yǎng)生,尤其不可縱欲,生活要有規(guī)律,有節(jié)有度。

  3、皮膚護(hù)理重保濕:“秋燥”之時(shí),風(fēng)沙較多,保持皮膚濕潤(rùn)的好方法就是晨起或晚睡潔面后,不要急于擦干水跡,應(yīng)輕拍面部以使余水滲入,再進(jìn)行保濕護(hù)理。另,每周可自行做保濕面膜3~4次,以保持皮膚濕潤(rùn)。

  秋涼乍寒適當(dāng)“凍”

  我國(guó)自古就流傳著“春捂秋凍”的養(yǎng)生保健諺語(yǔ)?!扒飪觥钡囊馑际钦f秋天到來之后,氣溫稍有下降,此時(shí)不要立刻增添衣棉,而要適當(dāng)凍一凍,加強(qiáng)體育鍛煉,使人體的抗御機(jī)能得到提高,從而激發(fā)機(jī)體適應(yīng)寒冷的能力,有利于避免許多疾病尤其是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

  不同年齡可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目,但無(wú)論何種活動(dòng),都不宜過量,在周身微熱,在尚未出汗或微微出汗時(shí),即行停止,切勿搞得大汗淋漓,以保持陰精內(nèi)斂,不使陽(yáng)氣外耗。

  常言道:“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”,秋風(fēng)肅殺,天氣漸涼,氣候多變,人易生病,因此稱為“多事之秋”。秋季人體消化功能下降,抗病能力減弱,如果注意不當(dāng),則易發(fā)生腹瀉。尤其是嬰幼兒,更是秋季腹瀉的易感人群。

  此外,秋季精神調(diào)養(yǎng),應(yīng)做到內(nèi)心寧?kù)o,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感等情緒,以適應(yīng)秋天容平之氣。起居上,應(yīng)保持“早臥早起,與雞俱興”。因早臥可順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂,早起則利于肺氣之舒展,且防止收斂之太過。另外,冷水浴也應(yīng)在整個(gè)秋天堅(jiān)持,不要間斷。

  秋季食療勿亂“補(bǔ)”

  根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的原則,秋季應(yīng)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),以養(yǎng)陰氣。但進(jìn)補(bǔ)雖然重要,卻不可亂補(bǔ)。大體上,秋季進(jìn)補(bǔ),有以下五忌:

  1、忌無(wú)病進(jìn)補(bǔ)

  中醫(yī)認(rèn)為:“有病病受之,無(wú)病人受之”。無(wú)病進(jìn)補(bǔ),既增加了開支,又傷害了身體。比如,無(wú)病長(zhǎng)期服用葡萄糖,可能引發(fā)肥胖;無(wú)病服用過量魚肝油,可導(dǎo)致血中膽固醇增多,易引起心血管疾病甚至中毒等。

  2、忌慕名進(jìn)補(bǔ)

  認(rèn)為越有名、價(jià)格越高的補(bǔ)品越能補(bǔ)益身體,是現(xiàn)代人養(yǎng)生的一個(gè)誤區(qū)。比如,人參價(jià)格高,是補(bǔ)品之王,但若不辨體質(zhì),肆意濫服的話,則會(huì)導(dǎo)致過度興奮,煩躁激動(dòng),血壓升高及鼻孔流血等。

  3、忌虛實(shí)不分

  中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)的原則是“虛者補(bǔ)之”,不是虛證的病人不宜用補(bǔ)藥。而虛證又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛及血虛之分,只有對(duì)證服藥才能補(bǔ)益身體,否則便會(huì)適得其反。

  4、忌多多益善

  適可而止,過則為害。任何補(bǔ)藥服用過量都是有害的。因此,進(jìn)補(bǔ)要適量。

  5、忌以藥代食

  重藥物,輕食物,不是科學(xué)的養(yǎng)生方法。是藥三分毒,能不吃藥,最好別吃藥。切記:藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。

  結(jié)語(yǔ): 秋季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),我們?cè)谶M(jìn)補(bǔ)的同時(shí),需要看下自己是什么特質(zhì)的,因?yàn)椴煌刭|(zhì)的人,進(jìn)補(bǔ)方法是不一樣的哦,大家一定要注意。除此之外,秋季是需要多注意休息的哦。


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