最近小郎中熬夜太嚴(yán)重,熬成了熊貓眼不說,還很難受……現(xiàn)在大家工作學(xué)習(xí)都是蠻拼的,熬夜也是經(jīng)常事,不過說真心話,熬夜對身體太不好了!今天小郎中就給大家列舉一下熬夜的危害,可以發(fā)給你的老媽/老板哦~
1、增加乳腺癌風(fēng)險女孩們尤其注意!
加拿大一項醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),長期上夜班的女性,患乳腺癌的幾率會翻倍。此前,加拿大皇后大學(xué)的研究人員對1134名女性乳腺癌患者與1179名健康女性的健康資料進(jìn)行了比較,結(jié)果顯示,與其他女性相比,夜班工作達(dá)30年以上的女性,患乳腺癌的幾率增加了兩倍,這說明熬夜對于患乳腺癌有著直接的影響。
江蘇省南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師劉德佩介紹說,長期連續(xù)熬夜暴露在人工光線之下,加上精神處于緊張狀態(tài),會干擾人體內(nèi)荷爾蒙的分泌,從而抑制腦部松果體分泌褪黑激素,增加患癌概率。中醫(yī)認(rèn)為,夜晚陽氣較弱,陰寒之氣較強(qiáng),如果長期熬夜又不注意夜間防寒,會增加體內(nèi)的內(nèi)寒之氣,導(dǎo)致經(jīng)虛血結(jié)誘發(fā)乳腺癌。
增加乳腺癌風(fēng)險女孩們尤其注意
2、增加胃癌幾率知道你腸胃為什么不好吧
香港大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)大鼠被剝奪睡眠7天后,胃部的血流量可減少15%,胃黏膜也有30%~50%的損傷。反映到人身上則意味著缺乏睡眠易導(dǎo)致胃黏膜受損,從而易患上消化性潰瘍病。
消化內(nèi)科主任醫(yī)師陳昱倩介紹說,人體的胃腸道也需要休息,以實(shí)現(xiàn)自我“保養(yǎng)”。熬夜則讓胃腸道休息的效果大打折扣,影響胃的修復(fù)和保護(hù)能力,使胃腸功能減弱。長此以往,胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病會接著出現(xiàn)。此外,一些人熬夜時習(xí)慣進(jìn)食,會增加腸胃負(fù)擔(dān),也會導(dǎo)致胃病。
3、容易傷心熬夜的我真的很受傷!
美國疾病預(yù)防與控制中心人口衛(wèi)生部門的專家進(jìn)行了一項新研究,研究中選取了約5.4萬名成年人,其年齡在45歲以上,結(jié)果發(fā)現(xiàn),與每天睡眠7~9個小時的人相比,睡眠時間太短的人患上冠心病、腦卒中等疾患的幾率較高。
心內(nèi)科副主任醫(yī)師邢俊武介紹說,睡眠與心律失常、病態(tài)竇房結(jié)綜合征、心絞痛發(fā)作、心力衰竭、心源性哮喘的發(fā)作都有非常密切的關(guān)系。凌晨4~7時這一時段,人體的交感神經(jīng)興奮性升高,心血管活動不穩(wěn)定,如果此時未處于休息狀態(tài),更易導(dǎo)致心肌缺血、缺氧而突發(fā)心絞痛、心肌梗死等。
容易傷心熬夜的我真的很受傷
4、降低免疫力所以這就是你老生病的原因
美國一項新研究發(fā)現(xiàn),人體生理反應(yīng)的節(jié)奏跟晝夜交替一致,一旦這個節(jié)奏被破壞,人們免疫系統(tǒng)的抗病能力就會降低。研究者美國得克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心免疫學(xué)博士于肖飛說:“這一研究成果不僅在分子水平上揭示了晝夜交替如何影響機(jī)體免疫系統(tǒng),也有助于我們更有效地利用自身免疫功能來對抗感染或者預(yù)防免疫疾病?!?/p>
治未病科失眠門診副主任醫(yī)師夏公旭介紹說,中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w肝”,夜里11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段,這個時間段不能保證按時休息,久而久之就會損傷肝氣,降低抵抗力和免疫力。所以養(yǎng)生養(yǎng)肝的人務(wù)必要在晚11點(diǎn)前睡覺,有利于血液回肝解毒。
5、容易做噩夢你也不想被夜夜嚇醒吧
美國“趣味科學(xué)”網(wǎng)報道,《睡眠與生物節(jié)律》雜志刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn),睡覺太晚更容易做噩夢。研究中,土耳其科學(xué)家調(diào)查了264名大學(xué)生的睡眠習(xí)慣,并利用睡夢焦慮指數(shù)測量了其噩夢發(fā)生頻率。結(jié)果發(fā)現(xiàn),習(xí)慣熬夜的參試者睡夢焦慮指數(shù)平均達(dá)到2.10,習(xí)慣早睡的參試者只有1.23。另外,研究人員對近4000人的網(wǎng)上調(diào)查發(fā)現(xiàn),在20多歲的女性中,熬夜與噩夢存在正比例關(guān)系。
呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師李芳介紹說,噩夢通常來自于生活中的壓力,有時可能也是身體健康出現(xiàn)問題的一種信號。如果你的噩夢越來越多,夢的內(nèi)容經(jīng)常是有關(guān)于不能呼吸的,最好找專業(yè)人士檢查一下你是否有睡眠呼吸暫停,這是一種當(dāng)你睡著時呼吸停止或呼吸變淺的慢性疾病。由于缺乏氧氣,睡眠呼吸暫停會破壞你的睡眠。
容易做噩夢你也不想被夜夜嚇醒吧
6、容易發(fā)胖這一點(diǎn)直戳內(nèi)心啊!
美國《睡眠》月刊刊載的一項研究報告稱,熬夜越晚的人攝入熱量越多,越容易發(fā)胖。研究涉及255名志愿者,一部分為熬夜缺覺組,一部分為參照組。結(jié)果顯示,當(dāng)熬夜缺覺組志愿者凌晨4時上床睡覺,4個小時后即8時起床,那么他們夜間11時后平均攝入大約550卡路里的熱量,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過身體所需,從而導(dǎo)致肥胖。
減重門診主治醫(yī)師臧平介紹說,每天睡眠低于6.5小時的人更容易得肥胖癥。睡眠不足可使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”,讓人過食導(dǎo)致肥胖。人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經(jīng)常熬夜,還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,從而形成內(nèi)分泌失調(diào)肥胖。
7、容易抑郁心情不好的原因找到了!
美國俄亥俄州立大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究發(fā)現(xiàn),熬夜看電腦和電視,或睡覺時不關(guān)閉電腦電視,可能增加患抑郁癥的風(fēng)險。該中心的神經(jīng)學(xué)家們將一些倉鼠置于夜間昏暗的燈光下4周時間,這種光線條件與昏暗的房間里電視機(jī)屏幕的亮度相當(dāng),并與正常作息的對照組進(jìn)行對比,發(fā)現(xiàn)置于昏暗燈光下的倉鼠活躍度較低,而且喝糖水的興趣也低于正常水平,這兩種癥狀都與人類的抑郁癥相似。
專家指出,長期持續(xù)熬夜看電腦或者電視,會讓人疲勞、精神不振、食欲下降,更重要的是睡眠質(zhì)量亮起了紅燈,變成白天睡不醒,晚上睡不著。之后,身體的長期疲勞和不適,再夾雜一些工作和生活壓力的情緒,一旦失眠,就會陷入對生活的恐懼,并將生活細(xì)節(jié)中的痛苦夸大,久之會導(dǎo)致抑郁。
容易抑郁心情不好的原因找到了!
8、對大腦傷害大難怪感覺腦子越來越不好使
瑞典烏普薩拉大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn),整晚沒睡的受試者,其腦部的化學(xué)物質(zhì)神經(jīng)元特異性烯醇化酶(NSE) 和 S-100B蛋白呈上升趨勢,而它們都是腦部損傷的標(biāo)記物。實(shí)驗結(jié)果顯示,擁有良好睡眠,對于維持腦部健康是至關(guān)重要的。
專家介紹說,常熬夜會讓人記憶力下降、反應(yīng)遲鈍,頭痛、失眠等也都會出現(xiàn),這是因為熬夜造成大腦神經(jīng)“加班”,而神經(jīng)疲憊的結(jié)果就是消極“怠工”,造成腦神經(jīng)慢性損傷。