不知從什么時候起，朋友圈里的風景從曬美食變?yōu)闀癫綌?shù)我驕傲。網(wǎng)友穆女士的朋友圈里就有不少朋友分享每天的步行記錄，系統(tǒng)還會自動排出名次，為了爭上游，穆女士每天的步數(shù)都在兩三萬步。不過，近日朋友圈的一條關(guān)于“微信曬步數(shù)得了滑膜炎”的文章刷屏了，走路走出病，這是真的嗎？
很多人一開始并不在意微信運動的步數(shù)，但隨著大家紛紛點贊，成就感油然而生，從此一發(fā)不可收拾，每天都以“排名”為動力，隨時隨地拿著手機不停走啊走，一邊記錄步數(shù)一邊刷朋友圈的步數(shù)排名，非要走出個前幾名不可。
但事實上，這些所謂的步數(shù)很多只是生活中隨意走動得到的數(shù)字。生活中的步數(shù)是運動的一種方式，也有一定的健身效果，但強度較弱。他建議大家還是拿出一定的時間來健步走，保持運動強度。建議每天都要走夠30分鐘，大約2公里多的路。如果工作比較忙，可以在上下班多走兩站地。
過度行走有風險 過度走路會得滑膜炎
雖然步行是最簡便易行、最容易堅持、最經(jīng)濟有效的運動方式，但一定要量力而行。
專家指出，適量的運動可以增強人體免疫力，減輕體重、減少心腦血管疾病等，但如果過量運動就會適得其反，導致滑膜炎、關(guān)節(jié)軟骨的磨損。
部分人群過度行走后出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹和疼痛。這個時候就可能是患上了急性滑膜炎，通過休息、理療即可治愈，是可以恢復(fù)的。但是，有一部分人群因為行走過度，可能會出現(xiàn)髖、膝關(guān)節(jié)軟骨磨損，導致關(guān)節(jié)疼痛。而關(guān)節(jié)軟骨磨損后不能再生，是不可逆的損傷，患者通常只能通過手術(shù)治療，嚴重者甚至可能導致殘疾。
對于已經(jīng)出現(xiàn)了關(guān)節(jié)疼痛等癥狀的患者，專家建議應(yīng)及時減少運動量，適當休息；如果休息后關(guān)節(jié)仍然感覺疼痛，就應(yīng)及時到醫(yī)院就診了。
治療滑膜炎可以采用的5個方法
1、外敷療法
臨床上膏藥具有較高的稠度，并且其有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久等一系列優(yōu)點，遂經(jīng)常用于治療滑膜炎疾病。
2、推拿療法
推拿主要是指中醫(yī)用手在人體上按經(jīng)絡(luò)、穴位用推、拿、提、捏、揉等手法進行治療。然而，臨床上治療滑膜炎較為常用的推拿方法為：點壓六穴、推按大腿、按壓膝部和足腿導引。
3、穿刺療法
當滑膜炎患者關(guān)節(jié)積液較多、張力較大時，可對患者進行關(guān)節(jié)穿刺，將積液和積血抽出，并向關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射透明質(zhì)酸鈉來緩解病癥。
4、針灸治療
針灸治療是具有調(diào)和陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪的作用，其主要是對人體腧穴進行針刺和艾灸，并通過經(jīng)絡(luò)的作用，達到治病的目的。
5、微創(chuàng)治療
臨床上微創(chuàng)治療滑膜炎效果是十分明顯的，北京武警三院微創(chuàng)骨科最新引進的德國關(guān)節(jié)鏡技術(shù)對滑膜炎的治療效果相當不錯，德國關(guān)節(jié)鏡技術(shù)具有創(chuàng)傷小，術(shù)后疼痛輕，恢復(fù)快，并發(fā)癥和后遺癥很少；安全系數(shù)高、適應(yīng)癥寬等獨特優(yōu)勢，能以最小的創(chuàng)傷取得最大的療效。由于其治療效果明顯且安全性高，深受廣大醫(yī)患的一致好評，因此，其在臨床上應(yīng)用甚廣。
