一日之計(jì)在于晨，而一晨之計(jì)在于早餐吃的好不好。尤其對(duì)于愛(ài)美或正處于減肥計(jì)劃中的女性，每天早餐如何應(yīng)付的，這跟你的體重有無(wú)增長(zhǎng)是有很大聯(lián)系的。尤其是以下講到的三種早餐樣式，你有這樣吃的話，那害你沒(méi)有減肥成功或是長(zhǎng)肉的話，那就太常見(jiàn)了。知道是什么嗎？一起看看吧
這些早餐吃了會(huì)變胖
● 油性早餐
燒餅、油條是高溫油炸食品，經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，吸收了相當(dāng)多的油，油脂含量嚴(yán)重超標(biāo)，而且營(yíng)養(yǎng)素被破壞，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不宜長(zhǎng)期使用。
尤其是現(xiàn)在很多上班族，在上班路上隨便買一點(diǎn)油炸食品當(dāng)早餐，雖說(shuō)是止餓，但對(duì)于擁有減肥計(jì)劃或愛(ài)美的你來(lái)講，這樣隨便吃的話，對(duì)于你那原本的計(jì)劃可是背道而行呢。
● 零食早餐
上班族都會(huì)在家里或公司備一些零食，如雪餅、餅干、巧克力等，以備不時(shí)之需，甚至把它們當(dāng)早餐。其實(shí)，這樣是相當(dāng)不健康的。
因?yàn)榱闶扯鄶?shù)屬于干食，對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來(lái)說(shuō)，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量，但很快會(huì)使人體再次感到饑餓，臨近中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降。早餐吃零食容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足，體質(zhì)下降，引起病菌入侵。因此，并不利于人們長(zhǎng)期食用。
● 面包式西餐
許多上班族都喜歡去麥當(dāng)勞、KFC買早餐，如：漢堡包、油炸雞翅、薯?xiàng)l等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。而且西式早餐對(duì)于亞洲人來(lái)講，也不見(jiàn)得一定適合。
當(dāng)然，如果你堅(jiān)持選擇西式早餐的話，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營(yíng)養(yǎng)均衡，保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝取。另外最好不要長(zhǎng)期食用，油炸食物不僅油脂超標(biāo)，而且多吃有致癌的危險(xiǎn)。另外西式早餐熱量高于中餐，常吃想不長(zhǎng)肉都難。
當(dāng)然，也有很多人說(shuō)早餐為了達(dá)到減肥效果只用水果來(lái)代替，或只吃一個(gè)蘋(píng)果了事。雖然這對(duì)于上班族來(lái)講及簡(jiǎn)單有輕松，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但大清早就吃水果對(duì)身體健康并無(wú)益處可言。因?yàn)榭崭钩运?，不僅傷胃，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)成份未必能為人體所吸收哦。
