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晨起喝啥能緩解便秘
2018-01-21 11:01:33   來源:家庭醫(yī)生在線

你知道嗎?晨起喝啥能緩解便秘


市民楊阿姨最近發(fā)現,12歲的兒子出現便秘的情況,帶兒子就醫(yī)后,按照醫(yī)生的建議,她讓兒子每天早上喝一杯淡鹽水。隨后,兒子的便秘癥狀得到明顯改善。楊阿姨欣喜地說:“好神奇,喝點鹽水就好很多了?!睂Υ耍瑺I養(yǎng)專家表示,晨起喝溫開水有益健康,便秘患者晨起后適宜適當補充淡鹽水。

晨起后喝水助人體排毒

武警廣東省總隊醫(yī)院營養(yǎng)科主任曾晶介紹,多數市民都聽說過早晨喝白開水的說法,但對其中的道理知之甚少。起床后喝溫開水對人體健康有直接的良好影響,因為經過一夜的休眠,機體很缺水分,需要補水。同時,人體睡眠時各個部位在排毒,到了早上喝溫開水后,排毒物質以水為載體被排出了體外,這樣促進了腎功能的循壞。

1杯淡鹽水巧應對便秘

對于有便秘癥狀的市民來說,溫開水就應該換成淡鹽水。曾晶介紹,“鹽有清火消毒的作用,養(yǎng)成每天喝淡鹽水的習慣,對改善便秘有直接效果。”不過,健康群體晨起只需要喝溫開水,切勿盲目補充鹽水,“我們喝水的目的是促進胃腸蠕動,但如果喝太多鹽水,身體內的鈉過多,反而不利于健康?!痹缟虾鹊}水也不適合心腦血管患者,因為水里的鹽分有讓血壓升高的風險。

專家提醒:別等口干再喝水

另外,曾晶提醒市民,很多人只有在口干舌燥的時候才想起自己需要喝水,這是錯誤的,“等到你感到口干的時候,事實上你的身體已經嚴重缺水?!笔聦嵣希梭w對渴覺的感受會隨著年齡的增長而慢慢變弱,老年人的渴覺感受最差,因此,學會判斷自己身體是否缺水很重要,曾晶介紹,“最直觀的特征就是觀察小便的顏色”,如果小便呈淡黃色,身體機能則正常,但如果呈現微黃甚至更深的顏色,則可能表明需要多喝水。


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