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油炸食物是致胖元兇 易發(fā)胖的六個習(xí)慣
2018-01-21 11:01:31   來源:家庭醫(yī)生在線

看著別人苗條的身材,再看看自己的水桶腰,還在想為什么一直在減肥,卻瘦不下來嗎?小編告訴你,減肥不只是選擇運動方法就行了,在生活中,一些細(xì)小的壞習(xí)慣也會導(dǎo)致你發(fā)胖,那么發(fā)胖的原因有哪些呢?下面這些導(dǎo)致發(fā)胖的陋習(xí)必須改,才能快速瘦身。


油炸食物是致胖元兇 易發(fā)胖的六個習(xí)慣


愛吃油炸食物

炸雞、薯條、鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等,都是外面裹了一層厚厚的油炸面糊,雖然增加了口感,卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。



愛喝含糖飲料

市售的罐裝、鋁箔包裝的飲料最好少喝,即使是果汁或是烏龍茶、咖啡、甚至連運動飲料等,也都加入了大量的糖份。最保險又健康的方法就是喝礦泉水、白開水。而且多喝水還可以幫助脂肪的燃燒呢!

愛吃高熱量食物

其實說得更直接一點就是不要吃宵夜,因為晚上睡覺時,人體的副交感神經(jīng)活躍會使胃腸蠕動變慢、加速脂肪的合成,也就是晚上睡前所吃的食物,幾乎都會轉(zhuǎn)變成脂肪囤積在體內(nèi)。最好的方式就是就寢前3個小時除飲料外,嚴(yán)禁進(jìn)食。

經(jīng)常開空調(diào)

天熱開冷氣,天冷開暖氣,室內(nèi)長時間恒定在20多度的溫度會使得身體的新城代謝減慢,減少熱量消耗。而且,在舒適的溫度下,人們?nèi)菀拙米黄?,長期以往,胖是遲早的事實。

小編支招:保持微冷微暖就好,不要讓自己太過舒適。夏天天氣炎熱,可以偶爾開空調(diào),但是不要一直開著。又或者可以用風(fēng)扇來代替空調(diào)。

喝酒太多

酒是產(chǎn)生高熱量的飲料,1克酒精能產(chǎn)7千卡熱量,僅次于脂肪產(chǎn)的熱量,啤酒中的酒精度數(shù)雖然只有3%左右,但還有11%的含糖度數(shù),而且喝啤酒的量要大得多。一瓶啤酒產(chǎn)的熱量相當(dāng)于100克糧食產(chǎn)的熱量,酒喝得多就等于多吃很多食物,多余的能量還會以脂肪的形式儲存起來。

遮掩身材

愛穿寬松的衣服遮掩身材:如果對身體的某一部位不滿意,大多數(shù)人第一時間想到的都是“遮”,用寬松、深色系的衣服演示身材缺陷。殊不知,這種鴕鳥心態(tài)會讓你錯失肥胖警訊,等到終于遮不住的那天再減就太吃力啦。只有正視自己的體形問題,才能更有針對性的執(zhí)行減肥計劃,雕塑線條,把肥胖扼殺在搖籃里。


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