感冒、便秘、咳嗽……生活中身體難免會(huì)出現(xiàn)一些小問(wèn)題,雖然用不著打針吃藥,但置之不理,多少都會(huì)影響正常的學(xué)習(xí)和工作。臺(tái)灣《康健》雜志刊文指出,學(xué)會(huì)喝水,可能就會(huì)解決這些小毛病,大家不妨一試。
色斑:晨起一杯溫水
色斑反應(yīng)了體內(nèi)毒素的堆積,排毒最好的方法便是正常排泄。晨起后喝一杯溫水,有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng),利于排便。世界健康生活方式促進(jìn)會(huì)聯(lián)合總會(huì)主席夏登杰教授還提醒,晚餐喝點(diǎn)西紅柿湯,也能防治色斑。西紅柿被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”,可有效減少黑色素的形成。
感冒:比平時(shí)喝更多的水
感冒時(shí)醫(yī)生都會(huì)提示要多喝水,實(shí)際上如何喝水是有講究的。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師李芳介紹,如果感覺(jué)自己感冒了,怕冷,體溫又不是很高,幾乎沒(méi)有出汗,頭痛、鼻塞流清涕,咳出的痰不是濃痰,不是很想喝水,一般是風(fēng)寒感冒的癥狀。如果不嚴(yán)重,可以喝些熱水、熱湯或熱粥,使身體出汗,有助于驅(qū)散風(fēng)寒。如果體溫較高、出汗、咽喉紅腫疼痛、咳濃痰、鼻塞流黃涕、口渴,一般是風(fēng)熱感冒,如果不嚴(yán)重,喝些薄荷茶等辛涼飲料有助于緩解癥狀。
胃疼:土豆煮粥
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院消化內(nèi)科主任陳昱倩提醒,喝粥養(yǎng)胃,但如果粥過(guò)稀,很快會(huì)從胃內(nèi)排空,反而不利于養(yǎng)胃。所以喝粥養(yǎng)胃時(shí)要注意黏稠度,必要時(shí)不妨加點(diǎn)料,比如土豆粥。中醫(yī)認(rèn)為,土豆和胃調(diào)中、健脾益氣,能在一定程度上達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)脾胃、緩解胃部疼痛的作用。如果是持續(xù)性胃痛,最好還是去醫(yī)院。
便秘:多喝綠茶
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科副主任中醫(yī)師王元釗稱,多喝水利尿,但對(duì)便秘作用不大。易便秘的人每天至少喝1500毫升水,預(yù)防便秘。若想緩解便秘最好喝綠茶,潤(rùn)腸通便效果更好,尤其是毛尖類的綠茶。
運(yùn)動(dòng)后燥熱:間斷性小口補(bǔ)水
運(yùn)動(dòng)后體溫會(huì)驟然上升,隨著大量汗液的排出,人會(huì)有發(fā)熱感。此時(shí),適當(dāng)飲水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的循環(huán),并調(diào)節(jié)體溫,增加耐力。但是運(yùn)動(dòng)中最忌暴飲補(bǔ)水,否則會(huì)進(jìn)一步增加心臟負(fù)擔(dān),甚至發(fā)生水中毒,應(yīng)該間斷性小口補(bǔ)水。
肥胖:餐后半小時(shí)喝點(diǎn)水
如果喝不夠水,身體的脂肪就不能順利代謝,使體重更易增加。人體內(nèi)很多反應(yīng)都以水為介質(zhì),產(chǎn)生的毒性物質(zhì)也要依靠水來(lái)排出,適當(dāng)飲水可避免腸胃功能的紊亂。減肥的人應(yīng)該在用餐半小時(shí)后喝水,增強(qiáng)消化功能,有助維持身材。
咳嗽:多喝熱水
受涼之后咳嗽,多喝熱水可以稀釋痰液,緩解氣管與支氣管黏膜的充血和水腫,有鎮(zhèn)咳作用。
煩躁:玫瑰泡茶喝
天熱時(shí),人容易煩躁,此時(shí)不妨喝杯玫瑰花茶。中醫(yī)認(rèn)為,玫瑰花能理氣解郁、活血散瘀、溫養(yǎng)心肝血脈、舒發(fā)體內(nèi)郁氣,起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。不過(guò)需注意的是,喝前要請(qǐng)中醫(yī)師把關(guān),由于玫瑰花有活血作用,經(jīng)期月經(jīng)量過(guò)多的女性不要喝。
醉酒:喝杯葡萄汁
很多人醉酒后嗓子發(fā)干,主要是酒后失水引起的,喝幾杯葡萄汁,能稀釋酒精,保護(hù)肝臟。新鮮的葡萄汁中含有豐富的酒石酸,能中和酒中的乙醇,減輕酒后反胃、惡心的癥狀,達(dá)到醒酒目的。
失眠:醋兌水喝
很多人失眠是因?yàn)槟X神經(jīng)受刺激而產(chǎn)生緊張性疲勞。醋酸能消除或減輕緊張性疲勞感,使人輕松入眠。但醋并不是喝得越多越好,每天一勺即可,最好用溫水稀釋后再喝,否則醋酸易腐蝕牙齒,喝完后還要漱口?;加形笣兒臀杆徇^(guò)多的人盡量不要用這種方法。