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短短7句話(huà),百歲老人一輩子的“長(zhǎng)壽哲理”
2018-01-21 11:00:58   來(lái)源:生命時(shí)報(bào)

百歲老人的故事,時(shí)常會(huì)出現(xiàn)在新聞報(bào)道中,讓你羨慕不已。這一切是如何實(shí)現(xiàn)的?到老年仍能保持生機(jī)勃勃的關(guān)鍵是什么呢?

《生命時(shí)報(bào)》綜合《美國(guó)新聞和世界報(bào)導(dǎo)》網(wǎng)站的報(bào)道,為你推薦6位長(zhǎng)壽老人的抗衰老秘訣,希望他們質(zhì)樸、誠(chéng)懇的人生經(jīng)驗(yàn),能助你在長(zhǎng)壽路上走的更遠(yuǎn)。

晚上別吃太多,否則會(huì)生病。

106歲的斯坦尼斯拉夫·科爾瓦斯基在接受英國(guó)《每日郵報(bào)》采訪(fǎng)時(shí)說(shuō)。

研究表明,如果在夜間進(jìn)食過(guò)于油膩的食物,身體會(huì)更傾向于把這些熱量作為脂肪存儲(chǔ)起來(lái),而不是把它作為能量來(lái)燃燒,這就會(huì)導(dǎo)致體重增加,埋下多種健康隱患。

因此,進(jìn)食的時(shí)間會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生重要影響。

每天都堅(jiān)持鍛煉是我例行的生活常規(guī)。

101歲的艾達(dá)·柯靈在接受《紐約時(shí)報(bào)》采訪(fǎng)時(shí)說(shuō)。

把體育鍛煉作為日常生活中的一部分,使其程序化,就像刷牙和洗澡不可少一樣。

隨著時(shí)間的推移,任何重復(fù)性和經(jīng)過(guò)深思熟慮的實(shí)踐活動(dòng)都會(huì)讓大腦的神經(jīng)連接變得越來(lái)越強(qiáng)壯和厚實(shí)。讓體力活動(dòng)自然而然地成為你生活中不可或缺的一部分,也會(huì)令肌肉更為強(qiáng)壯發(fā)達(dá)。

我只想前行,不想走回頭路。

艾達(dá)·柯靈在接受《紐約時(shí)報(bào)》采訪(fǎng)時(shí)說(shuō)。

要為自己的生活制訂切實(shí)可行的目標(biāo),從簡(jiǎn)單和小的事情開(kāi)始做起,一旦達(dá)成,你就希望設(shè)定更具挑戰(zhàn)性的目標(biāo)。

比如,不要打算在秋季參加馬拉松長(zhǎng)跑比賽,而是每周都慢跑2~3次;不要在下個(gè)月才做出減重8公斤的努力,而是每周從事45分鐘中高強(qiáng)度的有氧鍛煉。

實(shí)現(xiàn)這些小的目標(biāo)之后,就會(huì)激勵(lì)你去達(dá)成更大的目標(biāo)。

做什么事情都適度,態(tài)度積極,對(duì)周?chē)氖挛飸延懈卸髦摹?/strong>

100歲的勞蕾塔·泰吉特在接受《今日美國(guó)》采訪(fǎng)時(shí)說(shuō)。

心態(tài)會(huì)影響到健康,精神面貌對(duì)身心健康的影響面頗為廣泛,其中包括心肺功能、睡眠模式和身體姿態(tài)等。

保持樂(lè)于成長(zhǎng)、熱愛(ài)學(xué)習(xí)和關(guān)愛(ài)他人的心態(tài)會(huì)讓人們打開(kāi)心靈的大門(mén),樂(lè)于接受新體驗(yàn),促進(jìn)創(chuàng)新觀念的迸發(fā),更好地照顧自己和周?chē)娜恕?/span>

家庭讓我無(wú)比歡樂(lè)。

116歲的蘇珊娜·莫莎特·瓊斯在接受美國(guó)國(guó)家公共電臺(tái)采訪(fǎng)時(shí)說(shuō)。這也是哈佛大學(xué)的精神病專(zhuān)家羅伯特·瓦爾丁格所一直倡導(dǎo)的健康理念。

作為馬薩諸塞州總醫(yī)院成人發(fā)展實(shí)驗(yàn)室的主任,他對(duì)數(shù)百名美國(guó)男子進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)75年的追蹤調(diào)查,以考察影響成年人幸福感的因素。

他的主要結(jié)論就是,形成和鞏固良好的人際關(guān)系,尤其是家庭關(guān)系,有助于人們活得更健康更長(zhǎng)壽。

睡得香,吃得好,活得就長(zhǎng)。

117歲的大川美佐緒在接受英國(guó)《每日電訊報(bào)》采訪(fǎng)時(shí)說(shuō)。

多項(xiàng)研究表明,睡眠對(duì)免疫功能、代謝、肌肉生長(zhǎng)、記憶力、學(xué)習(xí)和其他生理功能起到了關(guān)鍵性的作用。

如果你是一名慢性失眠癥患者,獲取充足的睡眠需要努力去實(shí)現(xiàn)。對(duì)于其他人來(lái)說(shuō),為每晚睡眠不到7~8個(gè)小時(shí)找借口是不應(yīng)當(dāng)?shù)摹?/span>

我參加了很多有意思的活動(dòng)。

104歲的梅伊·路易斯在接受提倡簡(jiǎn)約生活理念的美國(guó)時(shí)尚雜志《返璞歸真》采訪(fǎng)時(shí)說(shuō)。

研究顯示,新體驗(yàn)會(huì)以奇特的方式刺激大腦,把身體暴露于新環(huán)境之中有益于新的腦細(xì)胞得到生長(zhǎng)。

這些新活動(dòng)如打網(wǎng)球、彈豎琴和學(xué)習(xí)編筐等,它們能刺激感官,向潛能發(fā)出挑戰(zhàn),從而提高身心健康水平。

不吃太多、勤運(yùn)動(dòng)、設(shè)立目標(biāo)、讓關(guān)愛(ài)的人圍繞在自己身邊、睡好覺(jué)和培養(yǎng)新興趣。

這些點(diǎn)子既不新鮮,也不時(shí)髦,然而確實(shí)對(duì)健康長(zhǎng)壽有益。長(zhǎng)壽路上,希望這篇文章能為你樹(shù)一盞指路明燈。


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