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上班族如何打好“護胃戰(zhàn)”
2018-01-21 11:00:14   來源:生命時報

面對美食佳肴,大飽口福后就需要有個好腸胃來“善后”,如果胃腸功能不好,滿足口腹之欲后可能就要面對病痛折磨。而令人擔憂的是,現(xiàn)在上班族中胃病患者的數(shù)量在不斷增多,且由于工作繁忙,醫(yī)治不及時,很容易將小病拖成大病,很多胃癌都是因為早期沒重視引起的。今天借《健康加油站》欄目,我來給大家講講如何保護好我們的胃。

八成人都有胃病

胃部健康關系到人全身的營養(yǎng)供應。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計,胃病的發(fā)病率高達80%,并且正以每年17.43%的速度增長。近年來,胃病的發(fā)病趨勢呈現(xiàn)年輕化,尤其是上班族。究其原因主要有以下幾方面:

工作節(jié)奏快、工作壓力大、精神持續(xù)緊張。比如我接診過這樣一位患者,他是空管,指揮飛機起降的,精神壓力很大,反復胃疼,每次病情發(fā)作時他都是簡單用點止疼藥,直到后來受不了了才來做檢查,結(jié)果發(fā)現(xiàn)是嚴重的十二指腸潰瘍??紤]到這可能跟他的工作性質(zhì)有關,在規(guī)律地治療后,他換成了地勤,后來病情漸漸緩解。

飲食不規(guī)律、常熬夜。比如常吃快餐,或不吃早飯、暴飲暴食等,加上工作日應酬、節(jié)假日聚會比較多,導致過多地攝入刺激性食物。甚至有的人需要經(jīng)常熬夜,加班到深夜后到大排檔吃炸雞、喝啤酒,這對消化道有非常嚴重的影響。啤酒含酒精,炸雞是高脂肪、高油食物,二者會增加胃腸負擔,促進消化酶、消化液的分泌,這些負擔對有胃腸基礎疾病的患者來說,很容易誘發(fā)一些嚴重的胃病,比如說急性胃炎。

藥物副作用。部分止痛藥、預防心腦血管疾病的藥物,對胃可能有副作用。比如用于支架手術后抗凝治療的阿司匹林和氯比格雷,很多患者服用后可能會發(fā)生消化道出血,需要到消化科就診。每個人對藥物的反應不一樣,在選擇用藥時,最好能咨詢??漆t(yī)生。此外,細菌感染也是引起慢性胃炎、消化性潰瘍、功能性消化不良等疾病的常見因素。

自行醫(yī)治、延誤治療。有些人胃不舒服了就扛著,或者自己買點養(yǎng)胃藥吃,這往往會導致小病被延誤。建議有消化道癥狀的患者,尤其出現(xiàn)上消化道不舒服、胃腸不適,最好到醫(yī)院就診,以便早診早治。

早發(fā)現(xiàn)早治療,效果好

不管是良性還是惡性,胃腸病的早期癥狀都不典型。最常見的癥狀是浮躁、惡心、早飽、噯氣,有的人可能有腹痛,甚至夜間疼痛、泛酸等。需要注意的是,很多胃病早期癥狀都是相互重疊的,很難單從一兩個癥狀來判定是什么病,只有通過相應的檢查,才能明確分辨它是普通的胃炎、消化性潰瘍,還是其他一些惡性疾病。

如果癥狀持續(xù)時間短,在消除了相關的誘因后,癥狀就減輕或者消失了,一般來說影響不大,但如果癥狀持續(xù)時間較長,連續(xù)1~2周,又有逐漸加重的趨勢,那么最好還是到醫(yī)院診治。不要把胃不舒服簡單地歸結(jié)為消化問題,比如飯后感覺腹脹,或偶爾胃不舒服,就吃點健胃消食片,胃疼發(fā)作的時候就吃止痛片,這些都不可取。

據(jù)統(tǒng)計,我國患胃癌的人數(shù)占全世界總患病人數(shù)的42%以上,其中只有10%是早期發(fā)現(xiàn)的,大多數(shù)胃癌患者發(fā)現(xiàn)的時候已經(jīng)到了進展期或晚期。進展期胃癌的五年生存率大概有20%左右,此時治療方法就比較局限了。進展期胃癌,如果能切除病灶的話,手術可能是最理想的選擇,但對于出現(xiàn)轉(zhuǎn)移、其他并發(fā)癥,或是有基礎病的患者,不一定適合手術治療。因此,最重要的就是早發(fā)現(xiàn)、早治療。要早期發(fā)現(xiàn)胃癌這樣的重大疾病,需要患者養(yǎng)成不舒適就去看醫(yī)生的意識。

三分在治療,七分靠調(diào)養(yǎng)

對于胃病的預防,首先應該保證規(guī)律的飲食。上班族時間緊張,經(jīng)常早飯不吃,午餐湊合,晚上大吃,其實正確的做法應該是“早飯要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少”。因為胃腸經(jīng)過一晚的休息后,要面對一天的學習和工作,早飯吃好了,有利于保證一天的能量;中午要吃飽,是因為經(jīng)過了上午的工作,全身都需要一個能量的補充;而晚飯后大部分人不會做劇烈的運動,要準備進入睡眠狀態(tài),所以晚飯盡量不要吃得過飽,尤其不要吃過多的高脂肪、高蛋白、難消化的食物,盡量以清淡為主,三餐定時定量,以溫、軟、淡、素、鮮為宜,最好細嚼慢咽,忌暴飲暴食。

其次,應科學減肥。減肥是年輕人非常關注的一個話題,很多人減肥期吃得很少,恢復正常吃飯后,只要吃多一點胃就會覺得難受。因為胃有一個叫容受性舒張的生理狀態(tài),食物進到胃里后,會發(fā)生一種擴張性的反應,來承載這種食物,并進一步消化和吸收,如果長期攝食量很少,胃的容受性舒張功能就減弱了,再恢復到正常飲食后,胃腔就不能適應這種轉(zhuǎn)變,所以會感到不舒服。生活中很多年輕人減肥堅持不了兩天,又開始胡吃海喝,長期這樣反復折騰,胃會很受傷。建議大家通過健康的方式減肥,比如增加鍛煉,不要單純通過節(jié)食來減肥。另外,每天的飲食種類要豐富,食量不要忽大忽小。

再者,一旦出現(xiàn)胃部不適要及時就醫(yī)。相關檢查包括胃鏡、上消化道造影等。這兩者對于胃病的診斷都非常重要,在以往內(nèi)鏡技術不是特別普及的時候,更多的是選擇做造影檢查,因為造影本身沒有痛苦,但是需要照X線,而一些特殊的患者,比如某些血液系統(tǒng)疾病患者或準備妊娠的女性等,不適合照X線。胃鏡不存在這些問題,它是直視下的檢查,又可以在內(nèi)鏡下取活檢,所以相對來講,目前內(nèi)鏡的優(yōu)勢更多一些,也更加普及。此外,對于癥狀比較輕、病程比較短的患者,可以優(yōu)先選擇做幽門螺桿菌的檢查,因為它是目前最常見的引起胃病的病因。

最后,夏天降暑不要涼了胃。夏天是胃病高發(fā)的季節(jié),這是因為高溫天氣,上班族每天在辦公室吹空調(diào),凍壞了胃,出門后為了快速降溫,又猛喝冰凍飲料等,導致胃病出現(xiàn)或復發(fā)。還有的人晚上睡覺吹空調(diào)、不蓋被子,讓胃受涼,出現(xiàn)惡心、胃脹等癥狀。這些壞習慣,往往會增加胃的負擔。俗話說,胃病三分在治療,七分靠調(diào)養(yǎng)。因此,上班族夏季養(yǎng)胃護胃應該注意局部保暖??照{(diào)溫度應控制在27℃左右為宜,室內(nèi)比室外低3℃~5℃為佳,睡熟以后腹部要蓋上薄被或毯子,并避免空調(diào)出風口直接對著身體。此外,由于天氣炎熱易使人焦慮不安、煩躁惱怒,從而出現(xiàn)食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉等癥狀,甚至導致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復發(fā)。因此,要調(diào)整好自己的心態(tài),保持心情愉快,注意勞逸結(jié)合,防止過度疲勞,清晨和傍晚可到戶外適度運動。


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