春末夏初,萬物都緊緊抓住這一黃金時光生長。被稱為“萬物之靈”的人類,也應(yīng)抓住時機,狠狠給自己的健康充電,以備有更充沛的電力和續(xù)航能力。
給免疫力充電——上午十點的太陽最進補
上海瑞金醫(yī)院皮膚科主任鄭捷稱,陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑”,多曬太陽,可有效增強人 體免疫力,防止感冒等疾病乘虛而入。而曬太陽時間較少的人,體內(nèi)的維生素D合成少,這是造成人體免疫力低下、易生病的一大原因。鄭捷說,春天里,上午十點 到下午兩三點太陽最好。其中,上午十點到十一點曬太陽最好,此時空氣比較好,紫外線偏低,使人感到溫暖柔和,可以起到活血化瘀的作用,老年人尤其應(yīng)該在這 段時間多曬曬太陽。
給消化力充電——上下左右按摩牙齦
腸胃是人體最重要的消化器官,是營養(yǎng)吸收的核心,是人體的“加油站”。而春末,新鮮蔬果特別 多,人們應(yīng)該抓住這一時機,好好給腸胃補充營養(yǎng)。另外,廣東省中醫(yī)院口腔科副主任醫(yī)師林茜介紹,腸胃與牙齦可通過經(jīng)絡(luò)的循環(huán)緊密聯(lián)系起來。上齦紅腫多為胃 經(jīng)火熱,下齦紅腫多為大腸蘊熱。注意口腔衛(wèi)生,保護牙齦健康,常按摩牙齦也可保護腸胃??稍谒⒀罆r用手指或牙刷按摩牙齦,先上后下,從左至右,每天三次, 可健齒護腸胃。
給幸福力充電——好心情可以儲存
《環(huán)境心理學(xué)雜志》上的研究表明,美麗的自然景色可有效緩解心理壓力。該研究負責(zé)人彼得·卡恩說,“作為自然界的一個物種,我們需要接觸真實的自然界,并同它互動?!倍耗┫某?,繁花似錦,氣溫宜人,最適合約上家人或者三五好友,一起去尋訪美景。
早有心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),平時情緒良好的人,遇到不開心的事情更容易化解。好心情也是可以儲蓄的,所以趁此良辰美景,多與家人、朋友出外同游,記錄美景,給自己積攢好心情,增強自己尋求幸福的能力吧。