高溫來(lái)襲，大家都想清涼一夏。此時(shí)體型偏胖的朋友難免感到一些困擾：高糖飲食加劇肥胖，炎熱天氣加劇焦慮情緒。
“減肥的心”又再次燃起斗志，湖北省中醫(yī)院(湖北中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院)肥胖專(zhuān)科的專(zhuān)家提醒大家，有兩種體質(zhì)的人比較容易發(fā)胖，也不容易減重。在進(jìn)行減肥計(jì)劃之前，不妨先做個(gè)“自我檢測(cè)”，找準(zhǔn)自己的體質(zhì)，“對(duì)癥下藥”才能更有效地瘦身。
寒濕體質(zhì)，減肥路上的“攔路虎”
湖北省中醫(yī)院肥胖專(zhuān)科的肖明中主任指出，寒濕體質(zhì)是現(xiàn)代人群中比較普遍的一種體質(zhì)類(lèi)型。這種體質(zhì)的人，由于體內(nèi)寒濕過(guò)重，會(huì)對(duì)正常的代謝和內(nèi)分泌功能造成影響。
那么，寒濕型肥胖有哪些特征呢？比如：脂肪層厚實(shí)卻不保暖，體形龐大卻怕冷；手腳冰涼，總是喜歡溫?zé)岬氖澄?；早上臉部浮腫，晚上腿部腫脹；經(jīng)常感到腰腿無(wú)力、酸痛，容易疲勞犯困；女性還可能伴有月經(jīng)期間的冷痛和月經(jīng)延遲。如果你發(fā)現(xiàn)自己符合以上兩項(xiàng)或更多癥狀，那么你可能就是寒濕體質(zhì)了。
寒濕體質(zhì)為何容易導(dǎo)致肥胖？這主要是由于代謝緩慢，容易造成脂肪堆積和分解變慢。同時(shí)，水分在體內(nèi)滯留，也會(huì)導(dǎo)致體重上升。此外，這種體質(zhì)的人往往食欲不振，消化不良，影響了營(yíng)養(yǎng)的吸收。由于身體不適，他們也往往缺乏運(yùn)動(dòng)，使得熱量消耗不足。
脾虛體質(zhì)，“喝水都能長(zhǎng)肉”的困擾
脾虛體質(zhì)的人也容易發(fā)胖。脾臟負(fù)責(zé)運(yùn)化水液，當(dāng)脾陽(yáng)不足時(shí)，其運(yùn)化功能會(huì)受損，導(dǎo)致水濕在體內(nèi)停留。長(zhǎng)此以往，這些水濕會(huì)轉(zhuǎn)化為痰瘀，引發(fā)全身脂肪堆積，有的人還會(huì)出現(xiàn)身體浮腫。
脾虛型肥胖的典型表現(xiàn)包括：即使喝水也容易發(fā)胖；食欲不佳，消化慢但脂肪不減；日常感到乏力，爬坡時(shí)氣喘吁吁；腹部大而松軟，皮膚油膩；舌頭胖大有齒痕，腿部腫脹身體沉重；外出就餐時(shí)容易腹痛，大便容易粘馬桶等。
脾虛體質(zhì)為何容易發(fā)胖？體質(zhì)偏脾虛的人相對(duì)陽(yáng)氣不足，消化代謝能力相對(duì)下降，即使少吃，脾胃功能也不能正常工作或者工作能力下降，加上這部分人群喜歡安靜少動(dòng)，運(yùn)動(dòng)消耗也下降，就更容易導(dǎo)致發(fā)胖。最后，中醫(yī)認(rèn)為體質(zhì)偏寒的人尤其是脾胃虛寒的容易生痰，痰濕長(zhǎng)時(shí)間積聚也會(huì)引發(fā)肥胖，即中醫(yī)所說(shuō)的“胖人多痰濕”。
三伏天，減肥的黃金時(shí)期這樣做
肥胖的成因多與飲食不節(jié)、損傷脾胃有關(guān)，進(jìn)而導(dǎo)致脾虛失運(yùn)化、易生痰、濕、寒邪。溫脾胃至關(guān)重要，因?yàn)槠⑽甘呛筇熘?，主管飲食的消化和氣血的生成。中醫(yī)有“冬病夏治”的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于寒濕、痰濕的體質(zhì)來(lái)說(shuō)，夏季是著重調(diào)理的好時(shí)機(jī)。在三伏天進(jìn)行中醫(yī)藥的干預(yù)，可以借助自然界的陽(yáng)氣來(lái)提高健脾、祛濕、散寒的治療效果。
針對(duì)寒濕與脾虛體質(zhì)的人群，在三伏天想要控制體重，肖明中主任提出了以下具體建議：首先，應(yīng)避免攝入加冰的飲食，因?yàn)樵谙募纠滹嫛⒗涫掣菀讚p傷脾胃功能。其次，要保持適宜的環(huán)境溫度，不建議空調(diào)溫度太低和過(guò)度貪涼。此外，每天應(yīng)保持有適當(dāng)?shù)某龊箷r(shí)間，保證身體的新陳代謝。最后，盡量減少熬夜，因?yàn)榘疽谷菀讓?dǎo)致肥胖，也不利于瘦身減重。
三伏天指的是初伏、中伏、末伏三個(gè)時(shí)段，根據(jù)古代的干支法來(lái)推算具體日期。在這段時(shí)間里祛寒濕效果事半功倍。因此想要減肥的朋友們不妨抓住這個(gè)黃金時(shí)期進(jìn)行調(diào)理。
