這個點兒入睡對血管最友好
2024-01-30 12:04:57
來源:北京青年報
近日,來自英國牛津大學的一項研究顯示,成年人晚上10至11點入睡心血管病風險最低;而12點以后入睡,心血管病風險最高。
研究分析了英國生物銀行88026名居民的資料。使用腕式裝置收集了7天入睡與覺醒的數(shù)據(jù)。平均隨訪5.7年。
研究顯示,入睡時間與心血管病的發(fā)生率之間存在“U”型關系,晚上10點前入睡、10點至11點、11至12點入睡和12點以后入睡,心血管病發(fā)生率分別為3.82/100人年、2.78/100人年、3.32/100人年和4.29/100人年。
心血管病發(fā)生風險在12點后睡覺者中最高,在10至11點入睡者中最低。在考慮了睡眠時長和睡眠規(guī)律后,研究顯示,與晚上10至11點入睡者相比,在12點及以后入睡者心血管病風險增加了29%,10點前入睡增加了25%的風險。
此外,研究者還發(fā)現(xiàn),晚上入睡時間與心血管病的關系,在女性更為顯著。且較短的睡眠時間、睡眠不規(guī)律也均增加心血管病風險。
文/楊進剛(中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院)