如今天氣漸冷,洗澡時(shí)有許多細(xì)節(jié)需要格外注意。
天冷洗澡,注意這5點(diǎn)
天冷后洗澡,盡量不要先洗頭后洗身體,預(yù)防腦部出狀況。因?yàn)樘鞖夂?,洗澡前后血壓變化大,易引起中風(fēng)。
身體一冷,血管就會(huì)收縮,血壓會(huì)升高,進(jìn)入浴室開始洗澡,體溫快速上升,這時(shí)候血壓又會(huì)更高,等到身體習(xí)慣了水溫,血壓就會(huì)開始降低,血壓這樣忽高忽低,非常容易引發(fā)中風(fēng)。
天冷時(shí)洗澡,有以下幾點(diǎn)建議:
洗澡前先喝一杯溫?zé)衢_水,使腹腔溫暖。
善用各種電暖爐,洗澡前15分鐘就開啟電暖爐,溫暖整個(gè)空間。
打開花灑,讓整間浴室有水蒸氣,浴室溫度也會(huì)比較高。然后用花灑沖脖子后方1分鐘,保持體溫,就可以穩(wěn)定血壓。
冷天洗澡時(shí),可以先洗臉、手腳,適應(yīng)溫度后再?zèng)_身體,最后洗頭。
就算你覺得自己很健康,但是一旦超過40歲,要去洗澡時(shí),浴室溫度保持溫暖很重要,尤其在寒冷天氣浴室溫度最好保持在25度左右。
這幾種情況不宜洗澡
1.空腹時(shí)別洗澡
洗澡一定不能空腹,而應(yīng)該是吃飽了之后,當(dāng)然也不要吃完飯馬上就洗,最好休息一個(gè)小時(shí)。飯后洗澡,一是有充足的能量供給;二可避免因饑餓可能引起的無力、眩暈、休克等機(jī)體不適。
2.吃太飽別洗澡
吃飽飯之后不建議立刻洗澡,飽餐時(shí)胃腸蠕動(dòng),對(duì)血液量要求較大,但洗澡時(shí)血液會(huì)向體表皮膚轉(zhuǎn)移,那么胃腸的供血量就會(huì)減少,影響消化,久而久之可能會(huì)引起胃腸道問題。
3.喝酒后別洗澡
在酒精刺激下,血管會(huì)輕度擴(kuò)張,擴(kuò)張結(jié)果就是血壓降低。而在這種情況下洗澡,血液往體表轉(zhuǎn)移時(shí)可能會(huì)讓血壓降低更明顯,血壓降低則表明血流供應(yīng)可能無法滿足體溫改變,此時(shí)很容易發(fā)生暈厥。
4.運(yùn)動(dòng)后別洗澡
運(yùn)動(dòng)后別立即去洗熱水澡,因?yàn)闄C(jī)體受到熱水刺激后,會(huì)導(dǎo)致肌肉和皮膚的血管擴(kuò)張,使流向肌肉和皮膚的血液進(jìn)一步增加,導(dǎo)致其他器官供血量不足,尤其心臟和腦部。特別是對(duì)患有高血壓或冠心病的人來說,一旦引起心臟和腦部嚴(yán)重供血不足,很可能導(dǎo)致心腦血管系統(tǒng)疾病的急性發(fā)作。
5.感冒體虛別洗澡
老人感冒體虛時(shí),洗澡容易出現(xiàn)意外,一定要等身體好了之后再洗澡,一定要洗澡,要在家人照料下進(jìn)行。
6.按摩后別洗澡
洗澡時(shí)熱水沖淋肌膚會(huì)加速體表血液循環(huán),導(dǎo)致體表充血。同樣,按摩時(shí)氣血短時(shí)間內(nèi)充于體表,也會(huì)使全身各臟器相對(duì)缺血、缺氧,產(chǎn)生頭暈、惡心等不適,甚至?xí)炟?。年老體虛的人在按摩前后更應(yīng)謹(jǐn)慎小心,以防心腦血管疾病的發(fā)作。
7.拔罐后別洗澡
拔罐后也不能立即洗澡。拔罐后皮膚比較敏感脆弱,此時(shí)去洗澡非常容易導(dǎo)致皮膚破損或發(fā)炎等。
8.打胰島素后別洗澡
糖友剛注射完胰島素別洗澡,洗澡可以加速血液循環(huán),會(huì)加快胰島素的吸收,很容易出現(xiàn)低血糖、頭暈,加之浴室地板滑,很容易發(fā)生意外。建議患者注射完胰島素半個(gè)小時(shí)后再去洗澡。
9.洗澡水別太熱
洗澡水溫過高,容易出現(xiàn)一系列不適癥狀,如心慌、胸悶、頭暈等,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)低血壓,甚至休克。對(duì)于有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等慢性病的人來說,泡澡時(shí)水溫過高是一種危險(xiǎn)行為。隨著熱水沖洗,全身毛細(xì)血管擴(kuò)張,大量血液擴(kuò)張了體表的血管,心、腦等重要器官的血液相對(duì)減少,有可能會(huì)發(fā)生心腦血管意外。
10.搓澡別太用力
皮膚作為人體最大的器官,是自我防御的第一道防線。高頻清潔皮膚,皮脂腺來不及分泌足夠油脂,就會(huì)出現(xiàn)干燥、起皮、皸裂的癥狀,甚至?xí)档推つw抵抗力以及誘發(fā)或加重皮膚病。