小雪節(jié)氣后我們也迎來了入冬以來第三波寒潮。據(jù)中央氣象臺消息,這兩天寒潮將繼續(xù)影響我國中東部,中央氣象臺寒潮、暴雪、海上大風(fēng)三警齊發(fā)。預(yù)計東北地區(qū)東部、黃淮南部、江淮、江南東部、華南東部和南部、云南東部等地氣溫將下降6-8℃,其中吉林東南部、黑龍江南部、江蘇東南部、上海、浙江東部等地局地降溫幅度可達10℃以上。
中央氣象臺表示,此次寒潮移動速度較快,寒潮影響下的天氣系統(tǒng)也相對復(fù)雜。比如,東北地區(qū)有暴雪、大暴雪,甚至局地特大暴雪;南方地區(qū)有小到中雨;華北北部可能出現(xiàn)揚沙或浮塵天氣。
寒潮來襲,我們應(yīng)該如何養(yǎng)生防?。?/strong>
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正確穿衣
為了防寒,不少人喜歡里三層外三層把自己包裹的嚴嚴實實。其實大可不必如此,雖然部分地區(qū)可能氣溫降得較低。但對于過冬著裝,還是應(yīng)以輕而保暖材質(zhì)的衣物為佳,因此層層包裹大可不必。
由于秋冬季節(jié)比較干燥,皮膚敏感,故貼身衣物應(yīng)以貼身、柔軟、無刺激性為佳;對于外衣的選擇,需以防風(fēng)為主。
2
堅持運動
越是寒冷,越應(yīng)多多運動,因為運動是驅(qū)除寒冷的最好辦法,還可增強抗病能力,減少疾病的發(fā)生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等,也可選擇室內(nèi)健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。但老年人運動時一定要量力而行,不能選擇活動幅度過大、運動量過強的運動項目。
3
豐富飲食
想要抗凍,除了穿衣,通過飲食提高自身抵抗力也是很關(guān)鍵的一環(huán)。在食物的種類上須盡可能的豐富多樣。如多吃含豐富蛋白質(zhì)和脂肪的動物性食物,能幫助提高抗寒防病能力;當(dāng)然蔬果中的維生素、礦物質(zhì)也能幫助提高自身對寒冷的適應(yīng)能力。
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外出佩戴口罩
疫情常態(tài)化防護的大環(huán)境下,出口口罩不能忘。哮喘或慢阻肺患者出門時尤其注意必須戴上口罩,回到家后用淡鹽水漱口,用清水清洗鼻腔,堅持做呼吸鍛煉。與此同時應(yīng)保持空氣流通,不能一直緊閉門窗。