“患上頸椎病后，往往是不可逆的。”6月5日，翔云傳統(tǒng)武術(shù)養(yǎng)身會館教練張守鐘在接受采訪時(shí)說。
據(jù)了解，頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種非常常見的關(guān)節(jié)類疾病，主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生等，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。
此外，由于頸椎位于頭部、胸部與上肢之間，是脊柱椎骨中體積最小，但靈活性最大、活動(dòng)頻率最高、負(fù)重較大的節(jié)段，由于承受各種負(fù)荷、勞損，甚至外傷，所以極易發(fā)生退變。
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而頸椎病的發(fā)生與患者職業(yè)緊密相關(guān)，如從事重體力勞動(dòng)者、辦公室人員等發(fā)病率明顯高于其他人群，長時(shí)間用筆記本電腦、低頭玩手機(jī)人群也是該疾病的高發(fā)人群。
歐洲脊柱協(xié)會曾在2017年就發(fā)出“警示”：正常成人頭部重約10斤，當(dāng)前傾看手機(jī)等電子設(shè)備時(shí)，由于物理杠桿作用以及重力作用，相當(dāng)于在脖子上壓了50斤以上的重量，若不加以重視，會造成頸椎病等遠(yuǎn)期傷害。
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而隨著生活方式的改變，手機(jī)不離身，長期低頭、伏案工作，已成為當(dāng)代人的常態(tài)，特別是現(xiàn)在的年輕人，看電腦、手機(jī)時(shí)間太長，很容易患上頸椎病。
“近年來頸椎病的患病率不斷上升，且發(fā)病年齡已呈現(xiàn)年輕化趨勢?！睆埵冂娬f，因此，當(dāng)代年輕人必須對此引起足夠的重視。
在談及如何預(yù)防和調(diào)理這一疾病時(shí)，張守鐘表示中國傳統(tǒng)武術(shù)動(dòng)作——“搖臂”，非常適用于日常的預(yù)防及調(diào)理頸椎病等問題。
據(jù)介紹，“搖臂”屬于中國傳統(tǒng)武術(shù)最基礎(chǔ)的動(dòng)作，同時(shí)也是緩解頸椎不適的“王牌”動(dòng)作，能充分調(diào)動(dòng)頸椎周圍的肌肉。
其動(dòng)作簡單，且習(xí)練時(shí)不受場地限制，堅(jiān)持練習(xí)對改善頸椎問題有很大的幫助。
張守鐘還現(xiàn)場演示了如何進(jìn)行“搖臂”習(xí)練。記者看到，在習(xí)練時(shí)，其雙臂繞順時(shí)針方向左右用力擺動(dòng)，擺動(dòng)幅度分別為90°、180°和360°，每個(gè)動(dòng)作幅度習(xí)練2次。
張守鐘演示“搖臂”動(dòng)作
“平時(shí)大家要多注意對頸部的保護(hù)，可以在學(xué)習(xí)或者工作之余多練習(xí)一下‘搖臂’，長此以往，能起到很好的預(yù)防頸椎病的作用?！睆埵冂娦χf，適當(dāng)做些類似于“搖臂”這樣的中國傳統(tǒng)武術(shù)動(dòng)作，還能明顯增強(qiáng)頸后部肌肉力量，有利于維持頸椎的穩(wěn)定性，保護(hù)頸椎間盤等。
張守鐘表示，在日常生活中，大家要養(yǎng)成及時(shí)加強(qiáng)預(yù)防及習(xí)練的習(xí)慣，樹立重視頸椎健康的意識，可有效地從源頭上“堵截”頸椎病。（金若茜）
