一年之計(jì)在于春，對(duì)女性朋友來說，做好春季養(yǎng)生保健，可以健康一整年。春季是自然界萬物復(fù)蘇的季節(jié)，此時(shí)陽氣升發(fā)，是肝病比較活躍的季節(jié)。不少女性在春季月經(jīng)不調(diào)、腿常抽筋、腹瀉、犯春困、口苦、心情煩躁、乳房和兩肋痛，這都是“肝旺脾虛”的表現(xiàn)，那么女性在春季該如何養(yǎng)肝護(hù)肝、調(diào)理自己的身心健康呢？
湯瓶勢
“《皇帝內(nèi)經(jīng)》中說過：春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎?！毕柙苽鹘y(tǒng)武術(shù)養(yǎng)身會(huì)館的教練張守鐘說，按照中醫(yī)“四季側(cè)重”的養(yǎng)生原則，春季補(bǔ)五臟應(yīng)以養(yǎng)肝為先。春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。因此女性在春季養(yǎng)生時(shí)要，多吃些甜味的食品，忌清淡、生冷及刺激性食物，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。
張守鐘表示，女性在春季養(yǎng)生時(shí)不僅要注意調(diào)理飲食方面，春天陽氣上升，肝氣旺盛，加之氣候干燥，變化無常，容易導(dǎo)致人心情煩躁，所以春天還要注意精神調(diào)攝，特別要注意“制怒”，做到疏泄暢達(dá)，才能達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。夜間11點(diǎn)過后是肝臟進(jìn)入工作的黃金時(shí)期，因此春天應(yīng)早睡早起，多到室外活動(dòng)。中國傳統(tǒng)武術(shù)中的查拳日常多練練，能夠舒展形體，使精力更加充沛，減少困倦，還可以增強(qiáng)心肺功能和免疫功能。
“查拳的練法有很多種，內(nèi)容豐富。彈腿是查拳的主要基本功，在習(xí)練過程中，肢體關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍較大，對(duì)肌肉和韌帶的柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性要求較高嗎，有助于發(fā)展肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的靈活性。查拳發(fā)力的順序是下肢起于腰，傳于肩、肘，達(dá)于手，下肢起于胯，傳于膝，達(dá)于足。這種內(nèi)外配合的練法剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，非常適合女性朋友們練習(xí)。”張守鐘說。
張守鐘還表示，氣血是女性滋潤美麗的關(guān)鍵，是滋養(yǎng)皮膚、使面容保持年輕的根本，面容老化的關(guān)鍵是氣血虛虧，女性養(yǎng)氣血，必得先養(yǎng)肝。查拳動(dòng)作連貫，整體協(xié)調(diào)性強(qiáng)，可以疏肝行血，調(diào)經(jīng)止痛，美容養(yǎng)顏。
據(jù)了解，查拳是回族中流傳較廣的中國傳統(tǒng)拳術(shù)長拳的五大流派之一，起源于山東省。查拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)中的優(yōu)秀拳種之一，歷經(jīng)數(shù)百年的實(shí)踐和演變，查拳形成了現(xiàn)今的“張式”查拳、“楊式”查拳和“李式”查拳三大流派。三派的套路內(nèi)容不同，練法也各有其妙，但其拳理相同，其要求也大體一致。查拳以提倡“習(xí)藝尚德，學(xué)拳明理，藝德并舉”，開拓思維，啟發(fā)悟性的查拳思想和獨(dú)特的風(fēng)格，瀟灑的姿態(tài)，深受習(xí)武者的青睞。（韓燕玲）
