“遲日江山麗，春風(fēng)花草香?！贝禾?，在經(jīng)過由寒到暖的氣候轉(zhuǎn)變后，人體生理機(jī)能、新陳代謝也進(jìn)入最活躍的時期。然而春季晝夜溫差大，是感冒、過敏、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、紅眼病、風(fēng)疹等疾病的高發(fā)期。如何預(yù)防這些疾?。看杭攫B(yǎng)生又該怎么做？2月25日，記者就此采訪了武漢市翔云傳統(tǒng)武術(shù)養(yǎng)身會館的教練張守鐘。
張守鐘
“亞健康產(chǎn)生有很多方面的原因，生活節(jié)奏快，工作壓力大，生活作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，不按時吃飯，這些表現(xiàn)都會使人體的免疫力系統(tǒng)紊亂，身體就會處于亞健康狀態(tài)，時間長了就會引發(fā)各種病癥。”張守鐘說，春季養(yǎng)生應(yīng)以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。
張守鐘表示，春天的三個月，是自然界萬物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，早睡早起，起床后要全身放松，舒暢自己的情志。飲食方面要選擇清淡的食物，多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品。除此之外，還可以練練中國傳統(tǒng)武術(shù)，比如易筋經(jīng)和心意六合拳，提高精氣神，撐筋拔骨，強(qiáng)壯內(nèi)臟，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。
“武術(shù)是中國傳統(tǒng)文化之一，不僅僅起到強(qiáng)身健體的作用，還可以達(dá)到精神、形體的雙重冶化，全面改善生理、心理的機(jī)能。習(xí)練中國傳統(tǒng)武術(shù)對于不同年紀(jì)的人，都有不同的效果。年齡小一點的孩子，可以促進(jìn)他們的骨骼發(fā)育，讓他們可以健康的成長。對于青少年來說，武術(shù)可以幫助他們強(qiáng)身健體，提高身體的免疫力。對于成年人和老年人來說，可以起到很好的養(yǎng)生作用，提高他們身體的抵抗力，讓他們遠(yuǎn)離疾病的困擾?！睆埵冂娬f。
“調(diào)理亞健康的方式有很多種，中國傳統(tǒng)武術(shù)養(yǎng)生的優(yōu)勢最多。”據(jù)張守鐘介紹，中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生術(shù)是武術(shù)與中醫(yī)相結(jié)合，動作簡單，效果好。中國傳統(tǒng)武術(shù)養(yǎng)生的范圍包括修身術(shù)、養(yǎng)身術(shù)、健身術(shù)、防身術(shù)、美體術(shù)和美顏術(shù)，習(xí)練不受時間、年齡和場地的限制，其運動量和運動幅度都可以由習(xí)練者自己來決定，長期堅持習(xí)練可以通經(jīng)絡(luò)、活氣血。
據(jù)了解，中國傳統(tǒng)武術(shù)有著悠久的歷史，融合了儒家、道家、中醫(yī)等中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化。中國傳統(tǒng)武術(shù)作為中國養(yǎng)生體育的代表，幾千年來在“天人合一”哲學(xué)思想觀念的統(tǒng)攝下，形成了一套極具民族文化特色的養(yǎng)生健身方法與體系。中國傳統(tǒng)武術(shù)注重內(nèi)外兼修，強(qiáng)調(diào)從精神到肉體，循序漸進(jìn)地全面進(jìn)行鍛煉，能夠促進(jìn)身心全面健康的發(fā)展，對人們樹立健康意識、弘揚民族精神有著不可替代的獨特效用。（韓燕玲）
