"江涵雁影梅花瘦，四無塵、雪飛云起，夜窗如晝"寒冷的冬天，很多人都會(huì)手腳冰涼、晚上睡覺腿不容易暖和、掉頭發(fā)、總感覺睡眠不足或者難以入睡，除此之外，冬季是口腔潰瘍的高發(fā)期一般患上口腔潰瘍的患者發(fā)作時(shí)都會(huì)出現(xiàn)疼痛劇烈，局部灼痛明顯的癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)影響飲食、說話，對(duì)日常生活造成極大不便。為什么冬天容易出現(xiàn)這些癥狀呢？又該如何調(diào)理呢？
燕子抄水相關(guān)動(dòng)作
"《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書里面說過：'人之所有者，血與氣耳。'"翔云傳統(tǒng)武術(shù)養(yǎng)生會(huì)館的教練張守鐘說，氣血是生命的根本，人體內(nèi)所有的運(yùn)動(dòng)都是圍繞著氣血而行。冬季除了要規(guī)律飲食和作息，運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)。心意六合拳中的"燕子抄水"日常多練練，有助脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，讓人吃的香、睡得好，此外還能疏通經(jīng)絡(luò)、撐筋拔骨，促進(jìn)氣血運(yùn)行。
"燕子抄水習(xí)練時(shí)立腿扎穩(wěn)，膀根伸展，左手順左腿下勢(shì)從左足上鉆出，形成燕子合翅。進(jìn)右足成剪步，右手從下而上撩打，形成燕子抄水。上左足，右手顧上，同時(shí)左拳隨左足崩出，成左順步炮拳。再上右足鉆拳，成燕子鉆天勢(shì)。右掌從左肘下向上向后挑起，左掌成反掌，掌心向上沿左腿內(nèi)側(cè)穿出，為二次抄水；左掌翻起掌心向下，右掌隨右腳進(jìn)步撩陰為三次抄水。"張守鐘說。
據(jù)張守鐘介紹，燕子抄水這一招是取燕子在水面捕食飛蟲之態(tài)。燕子是最靈巧的禽鳥之一，有躍身之法，抄水之妙。向水而落，沾水而起，輕捷之極。因此燕子抄水這一招在習(xí)練的時(shí)候起與落之前都要快，動(dòng)作要連貫，不能有停頓，有一掠而過之意。
據(jù)了解，心意六合拳又名心意拳，是集搏擊、健身、防身、養(yǎng)生于一體的著名拳種，中國(guó)傳統(tǒng)拳術(shù)之一，中國(guó)武文化和東方神秘文化的重要組成部分。心意六合拳源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，其中的十二形拳，外取十種動(dòng)物的自然姿態(tài)，內(nèi)以五行拳拳架為結(jié)構(gòu)，對(duì)應(yīng)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)體系的十二經(jīng)脈。而馬、龍、雞、燕、熊，則對(duì)應(yīng)大腸經(jīng)、肝經(jīng)、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、脾經(jīng)。習(xí)練時(shí)不僅能孕養(yǎng)內(nèi)氣，健壯形體，更能溝通十二經(jīng)脈，鍛煉五臟六腑。
張守鐘表示，氣血充足是一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)之一，人體的臟器就如同人一樣，要不斷進(jìn)食，吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才會(huì)運(yùn)動(dòng)。而氣血就是臟器的食物，脾胃是氣血生化之源，調(diào)理氣血必須要重視調(diào)理脾胃。燕子抄水在習(xí)練的時(shí)候是由五臟發(fā)力，所以練時(shí)可使腎水上升，心火下降，心腎相交，水火既濟(jì)，活腰脊，輕身體，達(dá)到調(diào)理氣血的效果。（韓燕玲）
