頸椎病是困擾很多白領(lǐng)的一種普遍疾病。大家知道長期伏案容易得頸椎病，卻不知道以下做法也可能導(dǎo)致或加深頸椎病。
在車上打盹可能會晃出頸椎病。上車睡覺打盹確實常見，但是這種做法非常傷頸椎。人們睡覺時，頸部肌肉處于非常松弛的狀態(tài)，頸椎失去支撐和固定。當(dāng)車輛平穩(wěn)行駛時，可能沒大礙，一旦突然加速或剎車，頭部因慣性而劇烈晃動，輕則軟組織挫傷出血，重則導(dǎo)致頸椎錯位，造成高位截癱。常年低頭打盹會導(dǎo)致頸椎椎體間相對位移，從而導(dǎo)致椎間盤突出。脖子較一般人更為細長的人群，頸部肌肉力量相對薄弱，則更容易出現(xiàn)損傷。
坐車時如果太困，可背靠座椅，支撐起整個上半身，維持平衡。如果帶著背包，可雙手抱包，保持低頭且身體稍微前傾的姿勢。如行程較長，可帶上充氣頸枕，固定住頭部，給脖子增加支撐力，減少頸椎負擔(dān)。
伏案午休也容易導(dǎo)致頸椎病。每天坐班的白領(lǐng)通常中午會在辦公桌上趴著休息一會兒，其實這種做法最傷頸椎。人的脊柱分為頸椎、胸椎、腰椎、骶椎，正常的身體屈度為頸椎、腰椎前突，而胸椎、骶椎為后突。人在伏案午休時，身體處于松弛狀態(tài)，使得脊柱本身的屈度、受力部位發(fā)生改變，特別是頸椎。頸椎關(guān)節(jié)不同于胸椎、腰椎、骶椎，其結(jié)構(gòu)為疊瓦結(jié)構(gòu)，且靠頸部韌帶和肌肉連接，加上其活動范圍大，所以頸椎本身的穩(wěn)定性相對較差。經(jīng)常長時間伏案午休易產(chǎn)生頸椎屈度改變，從而造成慢性損傷性炎癥，最終導(dǎo)致頸椎病發(fā)生。
午休最好的睡姿是平躺或側(cè)臥，這樣全身放松，有利于消除疲勞，提高睡眠質(zhì)量。
還有一種做法看起來是給頸椎做保健，其實也會傷到頸椎，讓問題雪上加霜。有些頸椎病患者勞累后會到私人診所按摩，以緩解不適癥狀，但是很多私人診所的按摩師并不具備從業(yè)資格，所以按摩后不但沒有緩解疲勞，反而疼痛更加嚴(yán)重。此外，用機械手法推拿酸痛位置，患者覺得舒適的“閾值”會越來越高，這也是各類養(yǎng)生館常常下重手的原因，這種暴力推拿會造成肌肉的損傷，給治療帶來障礙。
本文由天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院骨傷科副主任醫(yī)師王琳玨進行科學(xué)性把關(guān)。
