7小時(shí)是最佳睡眠時(shí)間
2018-01-21 10:59:53
來源：今日湖北
一般而言，睡多睡少都對(duì)健康不好，但睡多久最合適呢？據(jù)美國《赫芬頓郵報(bào)》5月5日?qǐng)?bào)道，美國布萊根女子醫(yī)院的研究者進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，7個(gè)小時(shí)是 最佳的睡眠時(shí)間。如果中年女性的睡眠時(shí)間處于極端狀態(tài)（過多或過少），會(huì)導(dǎo)致她們?cè)诮窈蟮纳钪谐霈F(xiàn)記憶力減退。此外，那些睡眠模式不穩(wěn)定（每天睡眠持續(xù) 時(shí)間的變化超過2個(gè)小時(shí)）的女性出現(xiàn)記憶力衰退的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增大。
研究人員選取了約1.5萬名年齡在70歲以上的女性志愿者，考察了她們的睡眠模式與記憶力之間的關(guān)系。分析結(jié)果表明，與每晚睡眠時(shí)間達(dá)到建議標(biāo)準(zhǔn)（7 個(gè)小時(shí)）的女性相比，睡眠時(shí)間不足5個(gè)小時(shí)或超過9個(gè)小時(shí)的女性，記憶能力都有明顯的不足，相當(dāng)于在認(rèn)知功能方面老化了2年。
發(fā)表在《美國老年協(xié)會(huì)雜志》上的這項(xiàng)研究成果表明，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣對(duì)于保持晚年的記憶功能起到了重要作用，醫(yī)務(wù)工作者應(yīng)當(dāng)在臨床實(shí)踐中采取相應(yīng)的睡眠治療措施來預(yù)防認(rèn)知功能可能出現(xiàn)的障礙。
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