日本醫(yī)生推薦：一個動作緩解久坐腰痛
2019-02-22 11:34:01
來源：人民網(wǎng)
腰痛不僅困擾著廣大上班族、電腦族，對于背著沉重書包上下學(xué)的學(xué)生，它也悄悄伸出“魔爪”。據(jù)日本統(tǒng)計，目前，國內(nèi)有1200萬人受腰痛折磨，為總?cè)丝诘慕?/10。近期，日本東京大學(xué)醫(yī)院整形外科醫(yī)師松平浩推薦了一個簡單的動作，可有效緩解腰痛，現(xiàn)已在一些企業(yè)推行。
站立時，雙腳微寬于肩，不要彎曲膝蓋，將兩手肘和雙手背到后面，向前推骨盆，上半身向前彎，下顎不要往上抬，吐氣，堅持3秒，做1~2次。
專家建議，坐久了感到腰部疲勞時，就可以站起來做一做這個動作。每工作一小時最好就起身一次，去廁所或倒茶。另外，保持身體溫暖、鍛煉腹肌和背肌，都可預(yù)防腰痛。（趙可佳 編譯）
