“灰色心理”一詞源于美國(guó)，美國(guó)社會(huì)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多“人到中年”的男性常會(huì)出現(xiàn)消沉頹廢，郁悶不樂(lè)等不良心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)被稱(chēng)之為“灰色心理”，“灰色心理”如得不到及時(shí)防治，不但影響工作和生活，還會(huì)損害身體健康。
灰色心理的表現(xiàn)有哪些？
灰色心理主要表現(xiàn)在無(wú)法不承認(rèn)別人的先進(jìn)，而又不放棄自我感覺(jué)良好的那種心態(tài)，于是就有了比較有代表性的某些國(guó)人一種奇怪的表現(xiàn)：有時(shí)自欺欺人。大國(guó)心態(tài)，弱國(guó)心理。你有科技神奇，我有傳統(tǒng)神秘。有時(shí)高度自卑，有時(shí)高度自我，技不如人導(dǎo)致自卑，心有不甘，滋生自我；它們還共同導(dǎo)致缺乏高度的自信，及對(duì)是非觀念的模糊。不自信就很難堅(jiān)持對(duì)的，或改正錯(cuò)的，結(jié)果只能是人云亦云；眼睛向外看不明白，于是只好向內(nèi)，于是自私、狹隘。因?yàn)闆](méi)有事非觀念，于是對(duì)過(guò)程不擇手段。
哪類(lèi)人群容易患上灰色心理？
實(shí)際上，我們周?chē)芏嗳说幕疑睦矶寂c個(gè)體的自卑與生存壓力有關(guān)（個(gè)體的自卑與等級(jí)社會(huì)及文化有關(guān)，生存壓力則是歷史的客觀存在）。生存壓力有時(shí)可以暫時(shí)緩解，自卑有時(shí)一個(gè)人一生很難去掉。這種心理基礎(chǔ)成了氣候，再產(chǎn)生一定的思想文化成果，那就會(huì)構(gòu)成了一個(gè)較有特色的文化現(xiàn)象。那些，我們可以稱(chēng)之為灰色文化。這應(yīng)該是目前很多人所處的文化環(huán)境。中年男人產(chǎn)生灰色心理會(huì)比較大。
應(yīng)該如何緩解灰色心理？
1.要加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事泰然處之。
要清醒地認(rèn)識(shí)到生命總是由旺盛走向衰老直至死亡，這是人類(lèi)所不能抗拒的自然規(guī)律。因此，為生命的衰老而耿耿于懷是毫無(wú)必要的，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成豁達(dá)的個(gè)性，平靜地接受人到中年生理上出現(xiàn)的種種變化，并隨之調(diào)整生活和工作節(jié)奏，注意勞役結(jié)合，主動(dòng)地避免因生理變化而對(duì)心理造成的沖擊。
2.生活方式多樣化
不要把生活視野固定在某一點(diǎn)上，若能積極地把興趣放在知識(shí)、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)等方面，使生活豐富多彩，可以活躍單調(diào)或疲倦的生活。
3.變換環(huán)境
中老年人到了新的環(huán)境，可以產(chǎn)生新的活力，恢復(fù)新的潛能，如外出旅游、到子女或親戚家住幾天等。
4.調(diào)整情緒
正確認(rèn)識(shí)自己，培養(yǎng)主觀平靜的情緒，發(fā)現(xiàn)自己有不良情緒應(yīng)及時(shí)調(diào)整，遇有不快的事不要悶在心里，應(yīng)找機(jī)會(huì)向親人、知心朋友傾訴出來(lái)，往往被人點(diǎn)撥幾句后，困擾的情緒就迎刃而解了。
