多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃等滋陰潤肺的食品,少吃辛辣刺激和油膩的食物,可幫助養(yǎng)發(fā)護發(fā)
已屆深秋,天氣越來越干燥,也是頭發(fā)最脆弱的季節(jié),受頭皮屑增多、脫發(fā)、斷發(fā)、分叉增多、發(fā)絲變細、頭發(fā)干燥無光澤等問題困擾的人不在少數(shù)。廣東省婦幼保健院美容科主任醫(yī)師胡葵葵說,這可能跟秋天氣候干燥、環(huán)境濕度小有關(guān)。這個時節(jié)護發(fā)也有講究,日常做足以下幾項“功課”,基本可以擺脫“煩惱絲”,養(yǎng)出一頭健康的秀發(fā)。
1.洗護:
清潔要到位,吹風別過干
養(yǎng)護秀發(fā),首先要注意頭發(fā)的清潔。有些人覺得頭發(fā)不能洗太頻,洗得越多,對發(fā)質(zhì)的傷害就越大。其實這種說法不是很科學,頭發(fā)清潔不到位,容易導致頭發(fā)污垢油脂堆積,為各種菌群的繁殖提供條件,從而更加容易出現(xiàn)脫發(fā)、頭皮屑增多等問題。
洗發(fā)時,要根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選擇適合自己的洗發(fā)水,水溫不宜太燙,與人體溫度相近為宜,洗發(fā)的時候用指腹輕輕地均勻地按摩整個頭皮,這樣可以刺激頭部血液循環(huán),改善皮脂分泌,利于生發(fā)、固發(fā)和使頭發(fā)增加光澤。
頭發(fā)洗干凈后,可在發(fā)根上涂抹一些焗油膏,再戴上浴帽,讓頭發(fā)可以最大限度地吸收焗油膏中的各種營養(yǎng)成分,讓秀發(fā)更有彈性、有光澤。
洗完發(fā)后盡量別用吹風筒吹得太干,否則容易破壞毛發(fā)組織,使頭發(fā)變得脆弱,可以用吸水的毛巾將頭發(fā)包住,輕輕擰干水分,但不要大力地搓揉它,以免損傷發(fā)質(zhì)。用吹風筒吹干時盡量使用涼風,因太熱的風較易破壞毛發(fā)組織、損傷頭皮,長期易使頭發(fā)失去光澤和彈性甚至變黃變枯。
2.按摩:
力度要適宜,促進血循環(huán)
頭皮上有豐富的穴位,按摩時可以促進血液循環(huán),有利于頭發(fā)的新陳代謝,進而促進秀發(fā)的生長。所以,除了洗發(fā)時按摩頭皮外,每天睡前或早上起來后,有時間的話也可以適當給頭皮做個按摩。按摩時需要用指腹,力度要適宜。
另外,秋冬氣候干燥,頭發(fā)靜電也較多,建議梳頭時選用木梳或牛角梳,盡量少用塑料梳子,以免摩擦時產(chǎn)生靜電而對頭發(fā)造成傷害。
3.防曬:
戴帽打陽傘,戶外避烈日
有些人覺得秋天陽光沒那么強烈,因此,對防曬就開始松懈下來,對頭發(fā)的防曬更是忽視。其實,秋高氣爽,空氣稀薄,如果不注意做好防曬,在戶外陽光下待太久,紫外線的威力依然不可小覷,所以秋季在戶外活動時也要注意避開烈日,做好防曬,可戴上帽子或撐一把遮陽傘。
4.飲食:
吃滋潤食物,少辛辣油膩
中醫(yī)認為“腎其華在發(fā)”,如果肝腎兩虛氣血不足,可能容易出現(xiàn)脫發(fā)、頭發(fā)干枯分叉等現(xiàn)象。氣血虧虛的女性可以在中醫(yī)師的指導下調(diào)理氣血、調(diào)補脾胃。日常膳食中可多吃新鮮蔬菜、水果、豆類及含蛋白豐富的食物,以滿足頭發(fā)生長的需要。
此外,中醫(yī)也有“肺主毛發(fā)”之說,認為肺也與人的皮膚和毛發(fā)功能狀態(tài)密切相關(guān),一旦肺氣虛則衛(wèi)外不足,易導致毛發(fā)不固。而眼下秋燥漸盛,易耗人體津血,可使肌膚毛發(fā)失去滋潤,出現(xiàn)血虛風燥而脫發(fā)。所以,這個時節(jié)還可適當多吃一些滋陰潤肺的食品,如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥等。同時也要少吃辛辣刺激和油膩的食物,因為這些食物可刺激毛囊導致油脂過多分泌,容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎,間接導致脫發(fā)的發(fā)生。
5.養(yǎng)心:
保持心情愉悅,少悲秋
風起落葉飛,秋冬時節(jié)大自然有蕭瑟之氣,人相對容易產(chǎn)生各種憂傷的情緒,如果未及時調(diào)節(jié)可影響機體內(nèi)分泌,甚至造成內(nèi)分泌紊亂,反映到頭部,則可因頭皮供血減少而使得毛發(fā)營養(yǎng)不良,導致頭發(fā)脫落加重。所以,這個時節(jié),保養(yǎng)神志、收斂神氣,減少悲秋情緒,保持心情愉悅很重要。可多聽聽音樂舒緩下緊張、焦慮、煩躁的心情,保證充足的睡眠,精血充足了更有益于頭發(fā)的健康。(記者翁淑賢)