臉上色斑變多、氣色差、老便秘……如果你的身體頻發(fā)狀況，也許是體內(nèi)“積毒”了！一旦身體狀態(tài)不佳，體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)生的有害產(chǎn)物如自由基、膽固醇等“毒素”就會遺留體內(nèi)，讓你變老又變丑！
健康的身體可以促進新陳代謝，及時產(chǎn)生新物質(zhì)并排除體內(nèi)的代謝廢物。然而，高壓的生活讓很多女性處于亞健康狀況，除了身體愛出“狀況”，體內(nèi)看不見的有害產(chǎn)物也在悄悄影響你的健康，并讓你衰老加倍！
體內(nèi)7種“毒素” 加速衰老
1、自由基：
自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護身體免受化學(xué)物質(zhì)等外來物的侵害作用。
但是身體內(nèi)的自由基一旦過量，就會產(chǎn)生很強的氧化作用而侵害體內(nèi)細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
Tips：
為了抵擋自由基的傷害，女性應(yīng)該攝取更多的抗氧化物，最典型的強力抗氧化物有三類：即維生素E、維生素C和β-胡蘿卜素（維生素A）。很多蔬菜和水果都具有清除自由基、抗衰老的作用。
2、膽固醇：
膽固醇是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，人體內(nèi)的膽固醇絕大部分由肝臟制造，它不僅作為身體的結(jié)構(gòu)部分，還是合成許多重要物質(zhì)的原料。
但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險性。
Tips：
控制膽固醇多吃富含纖維的食物
整粒谷物和面包等纖維含量非常高的食物，能有效降低人體內(nèi)膽固醇的含量。營養(yǎng)專家指出，為了達到影響膽固醇含量的效果，膳食中的纖維必須達到15~30克。
3、宿便：
宿便即腸道內(nèi)長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。
宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源，它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導(dǎo)各種疾病產(chǎn)生，嚴(yán)重危害人體健康。
Tips：
海帶是腸蠕動“加速器”
海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。
另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。
4、脂質(zhì)沉積：
現(xiàn)代人經(jīng)常攝入含有過高營養(yǎng)的食物，再加上運動量大，水分補充不足，就很容易導(dǎo)致血液粘稠。
隨著血液濃度的增高，就會造成大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。
5、尿酸：
尿酸也是人體新陳代謝的一種產(chǎn)物，主要由腎臟排出。當(dāng)尿酸在血液里的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關(guān)節(jié)引發(fā)急性發(fā)炎反應(yīng)。
6、乳酸：
人處于疲勞狀況中會出現(xiàn)腰酸背痛、渾身乏力、運動遲鈍、笨拙等癥狀，這是由于乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運動中產(chǎn)生的，它和焦化葡萄糖酸在體內(nèi)不斷積累，會導(dǎo)致血液呈酸性。
7、水毒與瘀血：
水毒的形成是因為人體食用了過多的冰冷食物或是體內(nèi)的水代謝出現(xiàn)異常而導(dǎo)致的體液分布不均勻。
瘀血是人體內(nèi)的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病態(tài)與末梢循環(huán)不暢的產(chǎn)物。
水毒會引起發(fā)汗、排尿的異常與水腫，瘀血會引起細胞、肌肉的養(yǎng)分不足，造成肥胖等癥狀。
冷知識：
慢跑會讓皮膚松弛？
你是否聽說過“跑步者的臉”？有人說，慢跑會影響皮膚彈性。不過，并不是跑步時的腳步動作導(dǎo)致皮膚松弛，而是攝氧增加導(dǎo)致自由基損傷，從而促進皮膚皺紋的出現(xiàn)。
但相關(guān)研究也表示，只有非常劇烈的運動才會引起細胞的損傷，也就是說，每周慢跑幾次并不會導(dǎo)致皮膚緊致度發(fā)生變化。
危險的日曬傷害皮膚
熱愛戶外運動的人其實會讓自己無形中陷入日曬損傷的風(fēng)險中，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)多種問題，包括過早褶皺。這就是為什么即便在冬天，外出時依然要涂防曬霜。
長時間的日曬會對皮膚產(chǎn)生消極影響，因此外出呼吸新鮮空氣時，一定不要忘了使用防曬系數(shù)超過30的防曬產(chǎn)品。
