多喝水，是每個醫(yī)生都會建議患者乃至普通人做的一家事情。水，不僅是生命之源，而且對人類更有不可估量的作用。
水的作用非常簡單，它能促進新陳代謝，通過排泄系統(tǒng)將體內“廢物”運出，從而確保人體更鮮活、健康。
2015年，國外一名叫薩拉的女網友曾記錄了自己在醫(yī)師建議下改變飲水習慣后的改變。短短四個星期后，她不僅改善了頭痛和消化不良癥狀，而且體重下降1.5公斤、腰圍減少3cm，外表看起來年輕了10歲的樣子。
很多人身體長期缺水，導致毒素堆積，造成消化系統(tǒng)、血液循環(huán)等新陳代謝不順暢，從而引發(fā)腹脹、頭疼等各種癥狀，只需簡單地改變飲水習慣即可緩解甚至消除。
新鮮的白開水，本身便是世界上最好的飲料。有研究表明，白開水含有鈣鎂等礦物質，對人體頗有幫助；而且不含任何熱量，不用消化，能使血液迅速得到稀釋，促進血液循環(huán)，早晨喝一杯便可提神醒腦，特別適合老年人。
但補水還有許多不同方式，有時候，水中加入適當的健康“佐料”，不僅能改善口感、提高風味，更能增加保健養(yǎng)生功效。
一、加蜂蜜潤肺強骨
蜂蜜中含有大量補充大腦神經元能量的元素，其中的果糖、葡萄糖都有助于抗疲勞，特別適合熬夜、虛弱之人飲用。中醫(yī)認為，蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳功效。而美國農業(yè)部人類營養(yǎng)中心的研究則證實，蜂蜜有助于預防中老年女性骨骼中鈣質流失導致的骨質疏松，特別適合中年女性飲用。不過蜂蜜的營養(yǎng)承認溫度過高會遭破壞，必須以溫水沖調。
二、加菊花清熱明目
著名的菊花茶，其功效人們相當熟悉。第一，清熱降火，預防風熱感冒、喉嚨腫痛；第二，有助消除雙眼疲勞，恢復視力；第三，可降低輻射危害，經常面對電腦、刷手機的現代人適宜飲用。
三、加檸檬防病養(yǎng)顏
檸檬富含維生素，可預防黑色素沉淀、分解黑色素，皮膚不好的人，可以適量飲用檸檬水，可起美白養(yǎng)顏、延緩衰老之效。此外，檸檬水也有助于防止血液、臟器中鈣離子沉淀，從而遠離高血壓、心梗、結石等疾病。另外，水中加檸檬，還有祛痰效果，堪比橙子、枇杷。
四、加枸杞護肝養(yǎng)眼
枸杞具有提升肝臟耐受性的功效，除了排毒，還能提升抵抗毒素之力，促進肝損傷修復，保持肝功能正常。枸杞能降血糖、軟化血管、降低膽固醇等有害物質含量，對糖尿病等慢性病有輔助效果。最后枸杞抗衰老功效頗佳，可改善皺紋，令面容更年輕，還有明目效果，長期面對電子產品的現代上班族必備。
五、加金銀花清咽降火
金銀花有助于緩解風熱感冒、頭疼等輕微癥狀；治療咽干口燥，效果上佳。而且金銀花能抑制金黃色葡萄球菌、大腸桿菌等消化道病菌，拉肚子時適宜飲用。
六、紅棗泡水補氣血健脾胃
紅棗有兩大功效，健脾益胃、補氣養(yǎng)血。因此，以紅棗泡水，能改善脾胃虛弱，達到止腹瀉、增食欲等功效。而且紅棗補養(yǎng)效果明顯，滋潤氣血，女性煩躁抑郁、心神不寧時適用。
七、加薄荷清新口氣
薄荷，口香糖的重要成分，眾所周知可預防口臭。而且，薄荷亦有幫助消化、清熱解乏的效果，特別適合運動后等特別口渴時飲用，能高效解渴，排出體內新陳代謝殘余。
八、加羅漢果清肺潤腸
羅漢果號稱“神仙果”，性涼味甘，潤肺止咳，適用于肺熱咳嗽、百日咳等癥狀，咽喉炎或氣管炎患者都可以喝。此外，羅漢果也有改善口腔清潔程度的作用，有助于去除口中異味。
九、加決明子護肝養(yǎng)生
決明子是中國常見的一種中藥，不僅是杯中物，甚至也是枕邊物，用在枕頭中。決明子功效廣泛，譬如：清肝明目，緩解眼疾；清熱潤腸，改善便秘，對付痔瘡；決明子加茶，更可降壓調脂，適合老年人飲用。但脾胃虛寒、氣血不足者及孕兒忌服。
十、加食鹽運動后飲用
雖然尚無科學證據，但現實經驗表明，便秘的人喝點淡鹽水（500毫升水+1克鹽），能刺激腸蠕動，有助排便。運動后喝點鹽水，也有助于補充體液，恢復疲勞。當沒有便秘癥狀或運動，特別是血壓高的人最好別喝鹽水。特別是早晨，那人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會催高血壓，更將增加體內鹽分，加重脫水，更易口渴。
水，每個人每天都喝，當越是平凡之事，更要用心，因為它與生活密切相關，對健康的影響可是莫大的。
