最近小郎中熬夜太嚴重，熬成了熊貓眼不說，還很難受……現(xiàn)在大家工作學習都是蠻拼的，熬夜也是經(jīng)常事，不過說真心話，熬夜對身體太不好了!今天小郎中就給大家列舉一下熬夜的危害，可以發(fā)給你的老媽/老板哦~
1、增加乳腺癌風險女孩們尤其注意!
加拿大一項醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，長期上夜班的女性，患乳腺癌的幾率會翻倍。此前，加拿大皇后大學的研究人員對1134名女性乳腺癌患者與1179名健康女性的健康資料進行了比較，結(jié)果顯示，與其他女性相比，夜班工作達30年以上的女性，患乳腺癌的幾率增加了兩倍，這說明熬夜對于患乳腺癌有著直接的影響。
江蘇省南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師劉德佩介紹說，長期連續(xù)熬夜暴露在人工光線之下，加上精神處于緊張狀態(tài)，會干擾人體內(nèi)荷爾蒙的分泌，從而抑制腦部松果體分泌褪黑激素，增加患癌概率。中醫(yī)認為，夜晚陽氣較弱，陰寒之氣較強，如果長期熬夜又不注意夜間防寒，會增加體內(nèi)的內(nèi)寒之氣，導(dǎo)致經(jīng)虛血結(jié)誘發(fā)乳腺癌。
增加乳腺癌風險女孩們尤其注意
2、增加胃癌幾率知道你腸胃為什么不好吧
香港大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，當大鼠被剝奪睡眠7天后，胃部的血流量可減少15%，胃黏膜也有30%～50%的損傷。反映到人身上則意味著缺乏睡眠易導(dǎo)致胃黏膜受損，從而易患上消化性潰瘍病。
消化內(nèi)科主任醫(yī)師陳昱倩介紹說，人體的胃腸道也需要休息，以實現(xiàn)自我“保養(yǎng)”。熬夜則讓胃腸道休息的效果大打折扣，影響胃的修復(fù)和保護能力，使胃腸功能減弱。長此以往，胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病會接著出現(xiàn)。此外，一些人熬夜時習慣進食，會增加腸胃負擔，也會導(dǎo)致胃病。
3、容易傷心熬夜的我真的很受傷!
美國疾病預(yù)防與控制中心人口衛(wèi)生部門的專家進行了一項新研究，研究中選取了約5.4萬名成年人，其年齡在45歲以上，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與每天睡眠7~9個小時的人相比，睡眠時間太短的人患上冠心病、腦卒中等疾患的幾率較高。
心內(nèi)科副主任醫(yī)師邢俊武介紹說，睡眠與心律失常、病態(tài)竇房結(jié)綜合征、心絞痛發(fā)作、心力衰竭、心源性哮喘的發(fā)作都有非常密切的關(guān)系。凌晨4～7時這一時段，人體的交感神經(jīng)興奮性升高，心血管活動不穩(wěn)定，如果此時未處于休息狀態(tài)，更易導(dǎo)致心肌缺血、缺氧而突發(fā)心絞痛、心肌梗死等。
容易傷心熬夜的我真的很受傷
4、降低免疫力所以這就是你老生病的原因
美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，人體生理反應(yīng)的節(jié)奏跟晝夜交替一致，一旦這個節(jié)奏被破壞，人們免疫系統(tǒng)的抗病能力就會降低。研究者美國得克薩斯大學西南醫(yī)學中心免疫學博士于肖飛說：“這一研究成果不僅在分子水平上揭示了晝夜交替如何影響機體免疫系統(tǒng)，也有助于我們更有效地利用自身免疫功能來對抗感染或者預(yù)防免疫疾病?！?/p>
治未病科失眠門診副主任醫(yī)師夏公旭介紹說，中醫(yī)認為“人臥則血歸肝”，夜里11點到凌晨3點是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段，這個時間段不能保證按時休息，久而久之就會損傷肝氣，降低抵抗力和免疫力。所以養(yǎng)生養(yǎng)肝的人務(wù)必要在晚11點前睡覺，有利于血液回肝解毒。
5、容易做噩夢你也不想被夜夜嚇醒吧
美國“趣味科學”網(wǎng)報道，《睡眠與生物節(jié)律》雜志刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn)，睡覺太晚更容易做噩夢。研究中，土耳其科學家調(diào)查了264名大學生的睡眠習慣，并利用睡夢焦慮指數(shù)測量了其噩夢發(fā)生頻率。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，習慣熬夜的參試者睡夢焦慮指數(shù)平均達到2.10，習慣早睡的參試者只有1.23。另外，研究人員對近4000人的網(wǎng)上調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在20多歲的女性中，熬夜與噩夢存在正比例關(guān)系。
呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師李芳介紹說，噩夢通常來自于生活中的壓力，有時可能也是身體健康出現(xiàn)問題的一種信號。如果你的噩夢越來越多，夢的內(nèi)容經(jīng)常是有關(guān)于不能呼吸的，最好找專業(yè)人士檢查一下你是否有睡眠呼吸暫停，這是一種當你睡著時呼吸停止或呼吸變淺的慢性疾病。由于缺乏氧氣，睡眠呼吸暫停會破壞你的睡眠。
容易做噩夢你也不想被夜夜嚇醒吧
6、容易發(fā)胖這一點直戳內(nèi)心啊!
美國《睡眠》月刊刊載的一項研究報告稱，熬夜越晚的人攝入熱量越多，越容易發(fā)胖。研究涉及255名志愿者，一部分為熬夜缺覺組，一部分為參照組。結(jié)果顯示，當熬夜缺覺組志愿者凌晨4時上床睡覺，4個小時后即8時起床，那么他們夜間11時后平均攝入大約550卡路里的熱量，遠遠超過身體所需，從而導(dǎo)致肥胖。
減重門診主治醫(yī)師臧平介紹說，每天睡眠低于6.5小時的人更容易得肥胖癥。睡眠不足可使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食導(dǎo)致肥胖。人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經(jīng)常熬夜，還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而形成內(nèi)分泌失調(diào)肥胖。
7、容易抑郁心情不好的原因找到了!
美國俄亥俄州立大學醫(yī)學中心的研究發(fā)現(xiàn)，熬夜看電腦和電視，或睡覺時不關(guān)閉電腦電視，可能增加患抑郁癥的風險。該中心的神經(jīng)學家們將一些倉鼠置于夜間昏暗的燈光下4周時間，這種光線條件與昏暗的房間里電視機屏幕的亮度相當，并與正常作息的對照組進行對比，發(fā)現(xiàn)置于昏暗燈光下的倉鼠活躍度較低，而且喝糖水的興趣也低于正常水平，這兩種癥狀都與人類的抑郁癥相似。
專家指出，長期持續(xù)熬夜看電腦或者電視，會讓人疲勞、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠質(zhì)量亮起了紅燈，變成白天睡不醒，晚上睡不著。之后，身體的長期疲勞和不適，再夾雜一些工作和生活壓力的情緒，一旦失眠，就會陷入對生活的恐懼，并將生活細節(jié)中的痛苦夸大，久之會導(dǎo)致抑郁。
容易抑郁心情不好的原因找到了!
8、對大腦傷害大難怪感覺腦子越來越不好使
瑞典烏普薩拉大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，整晚沒睡的受試者，其腦部的化學物質(zhì)神經(jīng)元特異性烯醇化酶(NSE) 和 S-100B蛋白呈上升趨勢，而它們都是腦部損傷的標記物。實驗結(jié)果顯示，擁有良好睡眠，對于維持腦部健康是至關(guān)重要的。
專家介紹說，常熬夜會讓人記憶力下降、反應(yīng)遲鈍，頭痛、失眠等也都會出現(xiàn)，這是因為熬夜造成大腦神經(jīng)“加班”，而神經(jīng)疲憊的結(jié)果就是消極“怠工”，造成腦神經(jīng)慢性損傷。
