頭濃密的黑發(fā)給人信心和力量，而毛發(fā)稀少或脫落則會使人產(chǎn)生心理和精神困擾，久而久之影響生活質(zhì)量，特別是在找工作、找對象時，稀少的頭發(fā)容易造成人的嚴重不自信。而在我國約有1.6億人深受脫發(fā)困擾，其中有男性1.3億。
人人了解自己的頭發(fā)
我們的頭發(fā)是周期性生長，每根頭發(fā)的“一生”可分為3個時期：生長活躍的“生長期”，這個時期，頭發(fā)每個月能長1厘米左右，大概可持續(xù)3~4年;逐漸退化的“退行期”，生長期結(jié)束后，頭發(fā)進入退行期，毛囊開始萎縮，頭發(fā)不再生長，大約2~3周;休養(yǎng)生息的“休止期”，退行期后，新的毛囊周期還沒開始，中間這段“默默無聞”的時期，便是休止期，頭發(fā)一般在這期間自行脫落。休止期大約持續(xù)3~4個月，此后，新生的頭發(fā)會于同一毛囊上“發(fā)芽”，重復下一個生長周期。
20歲左右時，人的頭皮約有10萬根頭發(fā)，其中約90%處于生長期、1%處于退行期、8%處于休止期。正常人每天會脫落約50~100根頭發(fā)，不過每天也會有大約等量的新生頭發(fā)“發(fā)芽”。但如果平均每天掉的頭發(fā)超過100根，并持續(xù)3個月以上，就一定要警惕了，需要及時就診，查明原因。
現(xiàn)在告訴大家一個簡單易行的方法，輕松檢測脫發(fā)情況：用拇指、食指和中指，從頭發(fā)根部輕輕捏住約50根頭發(fā)，向外捋，如頭發(fā)脫落不超過1~2根，代表大致正常;如每次超過6根，則懷疑存在異常的活動性脫發(fā)。需要注意的是，在進行該檢查前應(yīng)至少5天不洗頭。
多種因素導致脫發(fā)
日常生活中，導致脫發(fā)的原因有很多，常見因素主要是以下幾類。
營養(yǎng)缺乏。蛋白質(zhì)、多種維生素與頭發(fā)的生長密切相關(guān)，節(jié)食減肥、偏食等原因造成的營養(yǎng)不良，以及因消化不良、慢性消耗性疾病而導致的營養(yǎng)不均衡或吸收障礙，都會抑制頭發(fā)正常生長，出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、枯焦、早白或脫落。
內(nèi)分泌因素。臨床常見的雄激素性禿發(fā)與雄激素的代謝有密切關(guān)系，在這類脫發(fā)患者頭皮內(nèi)，雙氫睪酮(DHT)水平增高，破壞頭發(fā)生長周期，使每天脫落的頭發(fā)數(shù)目超過正常平均值(100根)，脫得多長得少，長此以往導致脫發(fā)。另外，雌激素水平不足、垂體功能減退、甲狀腺功能失調(diào)、腎上腺腫瘤等因素，均可導致頭發(fā)脫落。
藥物因素。許多藥物會損傷頭發(fā)，比如免疫抑制劑、化療藥物、砷制劑、維A酸等藥物可致脫發(fā)，尤其是治療癌癥的化療藥，短時間內(nèi)會造成約九成的頭發(fā)脫落，但一般化療停止后頭發(fā)會重新生長。
疾病因素。貧血、急性高熱、感染性疾病等，如果干擾了發(fā)根部毛母質(zhì)細胞的功能，則會影響頭發(fā)的生長與色澤，甚至使毛母質(zhì)細胞正常分裂被抑制，因而出現(xiàn)脫發(fā)。
精神因素?，F(xiàn)在生活節(jié)奏越來越緊張，競爭環(huán)境激烈,帶給青年男性精神壓力過大，再加上一些人的不良生活習慣，如抽煙、熬夜、通宵上網(wǎng)等,都導致年輕人過早脫發(fā)。
物理、化學性因素。吹風機吹出的熱風溫度過高，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免經(jīng)常吹風。燙發(fā)、染發(fā)次數(shù)也不宜過多，因為燙發(fā)劑、染發(fā)劑對頭發(fā)的影響較大，次數(shù)多了會使發(fā)根“大傷元氣”。
遺傳因素。國內(nèi)研究表明，臨床常見的雄激素性禿發(fā)患者中51.8%有家族史。國外研究證實，父親、母親或外祖父有脫發(fā)的，雄激素性禿發(fā)患病率約是無脫發(fā)家族史的2.5倍。
給脫發(fā)者的生活建議
現(xiàn)代社會，許多人習慣了過度緊張的生活節(jié)奏，然而，對脫發(fā)患者來說，適當放慢腳步，對防治脫發(fā)非常有利?；颊叱俗襻t(yī)囑用藥，生活有許多細節(jié)需要注意。
調(diào)整心態(tài)。長期緊張、焦慮，生活和工作壓力過大，過度疲勞等都會加重脫發(fā)。因此，脫發(fā)患者應(yīng)調(diào)整心態(tài)，注意休息，經(jīng)常深呼吸、散步、做松弛體操等，精神放松有利于頭發(fā)生長。
保證充足睡眠。熬夜對身體有百害而無一利。睡眠質(zhì)量不好的人更易脫發(fā)，因此，建議患者按時睡覺，保證睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量，這樣有助于改善脫發(fā)。
避免長時間使用電腦。長時間用電腦，注意力高度集中，精神持續(xù)緊張，會導致植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能紊亂，造成毛囊營養(yǎng)不良導致脫發(fā)。
營養(yǎng)均衡。脫發(fā)患者應(yīng)注意飲食的營養(yǎng)均衡，遠離“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對頭發(fā)有“滋補”作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。
適度洗發(fā)。洗發(fā)太勤或太少對頭發(fā)的保養(yǎng)來說都不好，一般隔天洗一次即可，洗發(fā)水溫以40℃左右為宜;洗發(fā)時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環(huán)。洗發(fā)劑要選用無刺激性的。洗發(fā)后，最好讓頭發(fā)自然干。如用吹風機，要注意吹出的風溫度不能太高，過高溫度不僅對頭發(fā)不好，而且損傷頭皮。
重視梳頭。脫發(fā)患者應(yīng)常備一把好用的梳子，最好是木梳或牛角梳，這類材質(zhì)可減少靜電對毛發(fā)的傷害。經(jīng)常梳頭既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)，增強頭發(fā)供血。
減少染發(fā)、燙發(fā)。有些脫發(fā)患者為了使頭發(fā)看起來多而過多燙發(fā)，非常不可取。經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會破壞頭發(fā)的光澤和彈性，甚至使頭發(fā)變黃、干枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3~6個月。
公共泳池游泳帶泳帽。公共泳池中會使用大量漂白粉用于殺菌消毒,但長時間接觸漂白粉會使頭發(fā)干澀、硬脆,更易脫落，在公共泳池游泳要佩戴硅膠游泳帽。游泳后盡快徹底清洗頭發(fā)，并使用護發(fā)素，加強保養(yǎng)。
避免曝曬。日光中的紫外線會對頭發(fā)和頭皮造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光曝曬。
戒煙。吸煙會使頭皮毛細血管收縮，影響頭發(fā)正常生長，是引起脫發(fā)的危險因素之一。多項研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者脫發(fā)發(fā)病率遠高于非吸煙者。
避免過度壓迫、牽拉頭發(fā)。過度壓迫、摩擦和牽拉頭發(fā)會引起脫發(fā)，因此，束發(fā)時不要過度牽拉頭發(fā)，也不要將頭發(fā)綁得太緊。戴帽子、頭盔時，發(fā)際處的頭發(fā)易受帽子或頭盔壓迫，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。
其實，患有脫發(fā)不必感到過分沮喪，如能早期診斷并適當治療，相當一部分患者可獲得很明顯的改善。并且，我們的毛發(fā)再生是一個非常緩慢的過程，因此需要長期堅持治療。常用治療方法包括口服藥、外用藥和毛發(fā)移植等，聯(lián)合多種治療效果一般更好。
